Врач Резник: если в семье были инфаркты, сделайте шесть шагов для здоровья сердца

Наследственность является фактором риска для множества заболеваний сердечно-сосудистой системы. Однако за шесть шагов можно значительно снизить риски развития инсульта или инфаркта, даже если оба родителя переносили эти состояния, рассказала "Газете.Ru" заведующий кафедрой пропедевтики внутренних болезней № 2 Института клинической медицины Пироговского Университета Елена Резкник.

К факторам, которые можно модифицировать, относятся: избыточная масса тела и ожирение, малоактивный образ жизни, злоупотребление алкоголем, курение, питание с большим содержанием соли, быстрых углеводов и трансжиров, которые в свою очередь приводят к нарушению метаболизма глюкозы и липидов, а также психологические и социальные факторы.

"Для предупреждения развития сердечно-сосудистых заболеваний и связанных с ними осложнений, необходимо начать профилактику еще до появления первых симптомов болезни. Это можно сделать за шесть шагов. Первый — поменять рацион питания. Нужно ежедневно употреблять 200 г овощей, 200 г фруктов, ограничивать соль до 5 г в день, насыщенные жиры до 10%, избегать трансжиров; отдавать предпочтение нежирному мясу, молочным продуктам и растительным маслам; исключить сладкие безалкогольные напитки", — посоветовала врач.

Второй шаг — заниматься аэробной активностью не менее 150 минут в неделю (например, 6–10 тыс. шагов в день).

"Третий шаг — контролировать артериальное давление (оно должно быть до 65 лет — 120–130/

Если не удается вовремя устранить или ослабить корригируемые факторы риска изменением образа жизни, то необходимо обратиться к врачу. Он поможет подобрать медикаментозную терапию.