Нашла продукт с 5 нормами витамина D в 100 граммах — теперь беру про запас
Про витамин D обычно вспоминают, когда уже что-то не так: усталость, ломота, анализы с тревожными цифрами. Летом о нём не думают — солнце же. А вот в холодное время разговор начинается заново: добавки, капли, дозировки. И вдруг — простой ответ из телевизора.
В программе «Жить здорово!» Елена Малышева напомнила о продукте, который многие считают чем-то из прошлого — печени трески. Без сложных схем и баночек из аптеки.
Банка, в которой больше, чем кажется
В 100 граммах печени трески — до пяти суточных норм витамина D. Звучит почти слишком щедро. Но факт остаётся фактом: это один из самых концентрированных натуральных источников.
Витамин D влияет не только на кости. Он участвует в работе иммунной системы, поддерживает мышцы, задействован в гормональных процессах. Его нехватка может отражаться на настроении, энергии и общем самочувствии — и это уже давно не модная теория, а наблюдение врачей.
Но есть нюанс
Печень трески — продукт жирный и насыщенный. Это не тот случай, когда можно есть ложками каждый день без оглядки. Избыток витамина D тоже не полезен. Если анализы в норме или уже повышены, дополнительная нагрузка организму ни к чему.
Зато небольшая порция пару раз в неделю — вполне рабочий вариант. Намазать на хлеб, добавить в салат, смешать с яйцом — и это уже не лечебная схема, а обычная еда.
Иногда полезные вещи оказываются не в новом суперфуде, а в банке, которую многие проходят мимо. И, возможно, зря.
Комментарий эксперта
Высказывание эксперта телеканала «Доктор», врача-терапевта Марины Якушевой:
Осенью приём витамина D необходим практически всем, даже тем, кто бывал на солнце летом.
Источник: Дзен
Ранее мы писали: На Масленицу можно всё — но с умом: как хранить блины, чтобы не заработать пищевое расстройство
Читайте также: