Pravda.Ru: диета поможет справиться со стрессом и депрессией

Правильно подобранная диета поможет улучшить самочувствие и побороть депрессию, тревогу и стресс. Об этом сообщает Pravda.Ru со ссылкой на опрошенных врачей.

Они советуют добавлять в рацион больше растительных продуктов, которые поддержат баланс необходимых микроэлементов. Предпочтение лучше отдавать еде без добавок, консервантов и искусственных ароматизаторов, поскольку она может негативно повлиять на психическое здоровье. Полезные жиры, которые можно получить из авокадо, орехов и семян поддержат уровень витаминов, необходимых для хорошего самочувствия, а также защитят от различных неврологических заболеваний.

Врачи добавили, что причиной депрессии может выступать дефицит витамина D.

"Солнечный свет способствует его синтезу, и поэтому жители северных регионов часто испытывают его недостаток. Чтобы избежать этого, стоит либо больше времени проводить на улице, либо рассмотреть возможность приема витамина D в капсулах", - отметили в сообщении.

Директор по страховым продуктам и развитию клиентского опыта СК "Росгосстрах Жизнь" Гульнара Орлова до этого говорила, что жизнь в больших городах сопровождается постоянным шумом, стрессом и другой нагрузкой на организм. Минимизировать влияние мегаполиса помогут поддержание правильного микроклимата в доме, корректировка питания и тишина на маршруте.