5 книг о борьбе с тревожностью и стрессом
Стремительные изменения в мире заставляют нас постоянно адаптироваться и реагировать на новые вызовы и угрозы, а тревожность растет и отрицательно сказывается на качестве жизни людей. Новинки книг о стрессе и беспокойстве помогут разобраться с собой и научиться дружить с любыми своими эмоциями.1. Александра Калинина и Елена Шадрина «Мне тревожно. Но теперь я знаю, как с этим справляться»Героиня истории Александры Калининой и профессионального психолога Елены Шадриной живет с тревожным расстройством. Писательница с юмором рассказывает о бытовых ситуациях, в которых героиня испытывает сильный стресс, а психолог дает практические рекомендации о том, как правильно справляться с тревогой и лучше понимать себя и свои эмоции. Также в книге поднимают вопрос таких психических расстройств, как СДВГ, депрессивное и биполярное расстройство.2. Роман Бузунов и София Черкасова «Преднамеренное спокойствие»Авторы Роман Бузунов и София Черкасова, терапевты с большим опытом, расскажут о том, как эффективно справиться с тревогой, уберечь свою нервную систему и сохранить спокойствие. В книге большое содержание кейсов, психологических упражнений и техник, чек-листов. Идеально подойдет для людей с выгоранием, страдающих паническими атаками и уставших от постоянной тревожности.3. Александр Мещеряков «Скатертью тревога»Устали от тревоги? Не можете понять, когда тревожиться нормально, а когда это уже переходит за грань? Психиатр с многолетним опытом Мещеряков Александр поделится всеми действенными способами избавления от тревоги от физических упражнений до практики осознанности. Писатель затронет тему антидепрессантов и развеет всем известные мифы.4. Леонид Чутко «Сил нет. Адаптация к стрессу, или Как остаться здоровым в нездоровом мире»Есть ли спасение от стресса? Руководитель Центра поведенческой неврологии Института мозга человека им. Н. П. Бехтеревой РАН Леонид Чутко говорит «да» и демонстрирует, как удается адаптироваться к стрессу, подстроить его под себя и сделать конструктивным и полезным. Книга будет интересна как новичкам, так и специалистам в психологии. Все в книге подтверждено результатами научных исследований автора.5. Марина Безуглова «Балансируя на грани. Как сохранять устойчивость и не выгорать»В последние годы тема стресса приобрела особую значимость, ведь он проник во все сферы жизни. Однако каждый из нас может взять ответственность за свое психическое состояние, научившись использовать положительный стресс и избежать выгорания. Марина Безуглова, кандидат медицинских наук и лауреат премии Kotler Awards, исследует стресс через призму современных психологических исследований, а также предлагает тесты и инструменты для понимания себя.