Психолог рассказала, как снять стресс перед ЕГЭ

Снять стресс и эмоциональное напряжение перед ЕГЭ поможет упражнение «Прогрессивная мышечная релаксация». Об этом агентству городских новостей «Москва» сообщила доцент кафедры «Педагогическая психология имени профессора Гуружапова» факультета «Психология образования» МГППУ, кандидат психологических наук Анна Адаскина. 

Снять стресс и эмоциональное напряжение перед ЕГЭ поможет упражнение «Прогрессивная мышечная релаксация». Об этом агентству городских новостей «Москва» сообщила доцент кафедры «Педагогическая психология имени профессора Гуружапова» факультета «Психология образования» МГППУ, кандидат психологических наук Анна Адаскина. 

Эксперт также рассказала, что позитивное влияние на организм оказывают дыхательные практики. 

— Будет полезно потренироваться вместе с ребенком в использовании простых техник саморегуляции, в первую очередь дыхательных и релаксационных. Примеры подобных упражнений: «Прогрессивная мышечная релаксация» — метод, основанный на том, что на короткий период создается сильное, максимально возможное мышечное напряжение, после чего мышцы расслабляются, — рассказала Адаскина агентству городских новостей «Москва».

Подобные методики помогают не только снять напряжение, но и снизить уровень тревоги в организме, тем самым позволяя достигнуть не только физического расслабления, но и эмоционального. 

19 мая в центре современного искусства «Винзавод» прошла лекция, на которой психологи рассказали студентам и их родителям о том, как лучше понимать друг друга в период экзаменов.