Эндокринолог Павлова объяснила опасность позднего отхода ко сну для психики
![Эндокринолог Павлова объяснила опасность позднего отхода ко сну для психики](https://cdni-vm.servicecdn.ru/2024.04/original/1200_660d6e9782682c79b286721e.jpg)
Поздний отход ко сну, особенно после часа ночи, вредит психическому здоровью человека. Почему стоит отказаться от привычки поздно ложиться спать, объяснила врач-экндокринолог Зухра Павлова.
По ее словам, из-за позднего отхода ко сну у человека повышается риск развития психических и поведенческих расстройств — депрессии, тревожности и ряда других. Ученые на основании данных 74 тысяч подданных Великобритании смогли доказать, что человек с неправильным распорядком дня может начать вести себя очень импульсивно.
Выяснилось, что наилучшей психикой обладают люди с хронотипом «жаворонки», а у всех остальных повысились риски различных расстройств. Даже «совы», предпочитающие вечернюю жизнь, страдают от позднего отхода ко сну. У них вероятность развития расстройства повышается на 20–40 процентов по сравнению с полуночниками, которые засыпают раньше.
— Также на психике позитивно сказывался ранний подъем — с восходом солнца. Авторы исследования рекомендовали по возможности менять свой распорядок дня в сторону раннего засыпания. К тому же другие ученые доказали, что изменить хронотип с совы на жаворонка вполне реально, — написала Павлова в своем Telegram-канале.
Офтальмолог Видновской клинической больницы Минздрава Московской области Ирина Крестьянинова предупредила, к чему приводит хроническое недосыпание.