Дышать и хорошо спать: эксперт рассказала, как справиться со стрессом во время учебы
Детский психиатр Юлия Глухова рассказала, как помочь преодолеть стресс ребенку в течение учебного года. Она также объяснила, что вызывает переживания, и к чему они приводят.
Стресс у школьников может возникнуть из-за повышенных требований в школах, больших объемов информации и страха плохой оценки, передала слова детского психиатра, ведущего специалиста сети клиник «Семейная» Юлии Глуховой «Вечерняя Москва».
Частые ситуации, которые заставляют ребенка переживать, могут привести к нарушениям сна, повышенной утомляемости, трудностям с концентрацией внимания, снижению настроения и нарушениям аппетита, рассказывает специалист.
По словам эксперта, хронические заболевания из-за стресса могут обостряться.
Для того, чтобы разгрузить нервную систему, нужно чередовать учебу с прогулками, прослушиванием спокойной музыки или чтением книги, добавила Глухова.
Важно следить за количеством часов сна и сохранять режим, подчеркнула психиатр.
Она также объяснила, что физические активности помогут сделать организм более устойчивым к стрессу.
Если самостоятельно справиться со стрессом не получается, стоит обратиться к психологу, заключила эксперт.