Привилегия и режим энергосбережения: какие есть плюсы у лени — рассказывают ученые ПНИПУ

Грэм Хольцхаузен. Не разбрызган

Каждый человек иногда ленится: работать или учиться, готовить или убираться, выполнять множество других обязанностей. Некоторые лениво развлекаются, а другие не могут расслабиться и с тревогой думают об отложенных делах. К празднованию Всемирного дня ленивца 20 августа ученые Пермского политеха рассказывают о том, почему мы ленимся, какую пользу приносит это состояние организму, в каких случаях лень является двигателем прогресса, лень у мужчин и женщин Какая разница, рождаемся ли мы ленивыми, влияют ли на это чувство животные, как подготовить себя и своих детей к работе и как правильно лениться.

Почему мы ленимся?

Под ленью понимают нежелание или неспособность активно заниматься какой-либо деятельностью, бездействие и отказ от преодоления трудностей. Врачи считают, что лень – это скорее вредная привычка, чем психическое заболевание. Как правило, у ленивых людей низкая потребность в достижениях. Однако такое состояние является естественной реакцией нашего организма. Чаще всего это вызвано умственной или физической усталостью.

— Склонность к лени проявляется в чрезмерном потоке информации, навязанном извне поведении, несоответствии деятельности человека его интересам и ценностям, вследствие проблем с самооценкой и самовосприятием, однообразием жизни, неправильными убеждениями и разными причинами. Галлюцинации, неспособность правильно планировать свою деятельность и ставить цели, - отмечает Лариса Волкова, д.м.н., профессор кафедры охраны окружающей среды ПНИПУ.

«Ленивцами» мы рождаемся

—— Согласно исследованиям канадских учёных (Университет Саймона Фрейзера), лень — это врождённый атрибут нервной системы, который был активирован нашими предками по трем причинам: безопасность, еда и размножение, которые развивались с течением времени. Во всех остальных случаях они предпочитают «лениться» и копить силы для более важных дел», — говорит Юлия Неверова, когнитивно-поведенческий психолог, старший преподаватель кафедры социологии и политологии ПНИПУ.

— Лень можно рассматривать как физиологический механизм сохранения ресурсов организма и адаптации к условиям. Кажется, человек рождается со способностью лениться. Его проявления зависят от особенностей нервной системы и условий формирования личности. Анна Ахова, доцент кафедры химии и биотехнологии ПНИПУ, кандидат биологических наук, считает, что лень срабатывает как защитный механизм при переутомлении, демотивации, перегруженности задачами, страхе и неуверенности в себе.

—— С философской точки зрения корень лени лежит в нашем самосознании.
К его предпосылкам относится переживание бесцельности, бессмысленности собственной жизни – полной скуки, страха перед переменами и будущим, что парализует разумную волю и не позволяет человеку правильно организовать свои мысли. Поклонение мимолетному физическому удовольствию (гедонизм) и вытекающая отсюда жалость к себе – не нужно себя напрягать. Отсутствие культуры смерти. Только в сфере культуры смерти люди могут помнить о собственной смерти и таким образом избежать прокрастинации, - объясняет Наталья Хафизова, кандидат философских наук, доцент кафедры философии и права ПНИПУ.

Основными условиями, запускающими состояние лени, являются скучная, рутинная работа и отсутствие хобби: поэтому человек ощущает не свою избыточность, а недостаток энергии.

Что происходит в голове, когда мы ленимся?

Юлия Неверова объясняет, что с точки зрения работы мозга лень — это снижение активности, замедление скорости. Почему это происходит? Во-первых, работа мозга имеет циклический характер: то есть в разное время различные участки мозга работают с разной интенсивностью: одни более активны, другие менее активны. Это означает, что если вы попытаетесь расслабиться, области вашего мозга, ответственные за расслабление, «замедлятся». Во-вторых, гормональные изменения также играют роль. Когда вы расслабляетесь, вырабатывается гормон дофамин, вызывающий снижение активности нейронных цепей. То есть работа мозга замедляется и мы становимся ленивыми.

Только люди умеют лениться?

Если лень – это нежелание заниматься какой-либо деятельностью, то и животные умеют лениться. Причиной бездействия является потребность в отдыхе – ваша потребность восстановиться после периода напряженной физической или умственной деятельности. Без мотивации к действию братья наши меньшие становятся «ленивыми»: все основные потребности удовлетворены – животное сыто и не нуждается в компании или приюте. Когда ресурсы организма перераспределяются на борьбу с заболеванием, они также могут истощаться вследствие развития патологических процессов или инфекционных заболеваний. Во всех этих случаях снижение активности делается для сохранения ресурсов организма. Это относится и к людям.

—— Является ли лень психологическим и социальным явлением, присущим животным, то есть отсутствие усилий, нежелание преодолевать трудности и прилагать волевые усилия, прокрастинация? Четкого ответа нет. Но, например, сытые лабораторные мыши ведут себя по-другому: некоторые из них ложатся отдохнуть после удовлетворения основных потребностей, а другие заняты уборкой гнезда или исследованием своей территории, — говорит Анна Акова.

Префронтальная кора, наиболее развитая у приматов и людей, отвечает за долгосрочное планирование, оценку достижений и, как следствие, возникновение лени. Поэтому можно предположить, что чем более развита эта область мозга у представителей данного биологического вида, тем больше шансов найти среди них «ленивцев».

- Вообще животные не ленивы, потому что для этого нужно знание себя (своих желаний и нежеланий) и времени (особенно свободного времени, его можно использовать как хочешь). Они содержат только биологические механизмы отдыха и омоложения. Насколько я понимаю природу живых систем, эволюционные механизмы просто не заинтересованы в лени: бездействие не способствует эффективному повышению стабильности и выживаемости организмов. — пояснила Наталья Хафизова.

- Принципиальное отличие лени человека от лени животных состоит в том, что в последнем случае причина такого поведения связана с внешними факторами и физическим состоянием: погодными условиями, возрастом, здоровьем и т д. Размышляя о своих действиях, они не будут мучиться совестью за отсутствие результатов своей деятельности и не будут винить себя за свое бездействие», — добавила Юлия Невова.

Лень: польза и вред для здоровья

Пассивность, отсутствие мотивации и активности, раздражительность и трудности с концентрацией внимания — симптомы синдрома хронической усталости, который впервые был описан американскими врачами в 1980-х годах. Они изучили тысячи пациентов, которые жаловались на стойкую вялость, нервозность и апатию. Оказывается, почти все они живут в больших городах и имеют много работы.

——С медицинской точки зрения лень — это естественная реакция организма. Когда человек постоянно находится на пределе своих возможностей, мозг пытается защитить его от стресса. Лариса Волкова рассказала, что в этом случае нежелание действовать становится своеобразным «тормозом» для трудоголиков.

Синдром хронической усталости можно сравнить с ограничителем скорости в автомобиле: когда темп жизни превышает допустимые нормы, организм начинает вырабатывать гормоны стресса — адреналин, норадреналин и кортизол. Эти вещества помогают быстро среагировать в критических ситуациях и избежать опасности. Однако нехватка времени для отдыха может привести к стойкому повышению уровня гормонов, что может привести к повышению кровяного давления, болезням сердца и желудка, а также ускорить процесс старения кожи.

— Результаты исследований о влиянии лени на другие человеческие качества, такие как здоровье или интеллект, часто противоречивы. Анна Акова отмечает, что это связано с тем, что научного определения слова «ленивый» не существует и разные исследователи вкладывают в это понятие разные значения.

Снижение активности и малоподвижность считаются признаками лени и на самом деле могут быть результатом перенапряжения или развития заболеваний. Упадок сил иногда связан с гормональным дисбалансом, авитаминозом, анемией, гипотонией, депрессией, нарушениями сна, инфекционными и опухолевыми заболеваниями, сахарным диабетом 2 типа.

Исследование нейробиологов Бостонского университета предполагает, что отсутствие физической активности может способствовать старению мозга. Ленивый образ жизни также может негативно повлиять на когнитивные функции: малая физическая активность может спровоцировать деменцию в будущем.

Юлия Невова добавила, что лень и апатия могут быть следствием болезней или психических расстройств.

Обратите внимание: Японские ученые осваивают технологии создания детей из клеток кожи.

Подобные состояния здоровья наблюдались при эндокринных расстройствах, анемии, желудочно-кишечных расстройствах, депрессии, тревожных расстройствах и деменции. Лень и апатия возникают из-за усталости и недосыпания.

— Между качеством сна и ленью не обнаружено прямой обратной корреляции. Но если мы говорим о «патологической лени», причинами которой являются различные заболевания (болезнь Альцгеймера, болезнь Лайма и другие неврологические и нейродегенеративные заболевания), то связь есть. Но учёный и психолог ПНИПУ утверждает, что лень, скорее, является симптомом, сопровождающим серьёзные отклонения, ответственные за плохое качество сна.

Лень, апатия, усталость, прокрастинация, выгорание — чем отличаются?

Усталость – это состояние физического и эмоционального истощения, вызванное длительным и интенсивным стрессом. Лень характеризуется отсутствием усердной работы и нежеланием что-либо делать. Иногда это приводит к снижению мотивации и апатической работоспособности.
Это также симптом, характеризующийся апатией, потерей интереса, безразличием к происходящему, депрессивным настроением. Прокрастинация — это откладывание дел на потом и может быть результатом вышеперечисленных причин, как по отдельности, так и одновременно.

— Если под ленью понимают снижение активности и нежелание работать, то выгорание — это тяжелое эмоциональное и физическое истощение, развивающееся под воздействием хронического стресса. Юлия Неверова объясняет, что признаки выгорания разнообразны: утомляемость, снижение интереса, уклонение от работы, раздражительность, ухудшение аппетита и сна и т д.

Если лень приводит к эмоциональному и физическому истощению, вам необходимо бездействовать в течение длительного периода времени — хотя бы несколько недель. Если это произошло, необходимо обратиться к специалисту.

Мужчины и женщины ленятся по-разному?

— Различие в лени между полами касается сферы, в которой это состояние проявляется. Например, мужчины чаще ленятся, когда болеют, а женщины чаще ленятся, когда в отпуске. Мужчины и женщины также по-разному относятся к своей лени: первые часто все делают лениво, а вторые проявляют безразличие и пассивность в зависимости от ситуации, — говорит Юлия Невова.

Ленивые люди умнее?

Лень часто означает не только снижение физической активности, но и нежелание решать интеллектуальные задачи, эмоциональную и социальную пассивность.

— Например, исследование ученых из Университета Флориды озаглавило заголовок «Ученый: лень — признак высокого интеллекта» те, кто этого не сделал. Люди, ставившие задачи, требующие поиска новых способов их решения (т е более высокий уровень интеллекта), были менее физически активными. Но результаты исследования говорят о том, что человек просто предпочитает занятия, которые для него веселее и легче. Анна Ахова сказала, что связь с разведкой не ясна.

Лень — двигатель прогресса?

— Чтобы оправдать лень, часто говорят, что лень — двигатель прогресса. Но если вдуматься, то не лень сама по себе, а стремление человека к быстрому, эффективному, легкому физическому труду движет развитием материальной культуры с целью получения большего количества свободного времени. Другими словами, движущей силой прогресса является не лень, а потребность в свободе! Наталья Хафицова отмечает, что когда человек не знает, что такое свобода (самореализация, самораскрытие, самовыражение), он начинает рассматривать лень как результат осознанного выбора.

Как преодолеть лень?

Если лень не является следствием плохого здоровья, то вам следует пересмотреть свои цели. Возможно, это поможет пробудить интерес к проводимой кампании. Вы можете попробовать изменить график работы, делать перерывы или немного снизить нагрузку. Постарайтесь обеспечить себе достаточное количество сна и регулярное полноценное питание. Сосредоточьтесь на прогулках и физической активности. Упражнения не только укрепляют ваше тело; Дофамин, гормон счастья, вырабатывается во время физических упражнений. Упражнения должны быть регулярными, что также тренирует нашу волю.

— Важно не сравнивать себя с другими. Об этом также нужно помнить, борясь с ленью. Это очень расстраивает и обескураживает: «Ведь им все решается легко, а мне нет». Но исходные данные у всех разные, и на поставленные задачи все реагируют по-разному. Юлия Неверова советует, самое главное – правильно двигаться к своим целям.

Ребенок ленится делать уроки. Что делать?

- Требует лени. Это помогает нам не переутомляться, перезагрузиться и расслабиться. Это энергосберегающий режим нашего мозга. С другой стороны, наша система мотивации работает следующим образом: мы хотим что-то сделать, если понимаем конкретные выгоды и последствия. Поэтому, если между действиями человека и долгосрочными результатами нет связи, то он станет ленивым. Ученик предпочтет развлечься, а не выполнять скучное домашнее задание, потому что теперь развлечения принесут ему счастье и он не увидит никакого смысла в домашнем задании. Поэтому Юлия Невова рекомендует детям научиться ставить цели и соблюдать систему занятий и перерывов.

Лень как привилегия и право

Доцент кафедры философии и права ПНИПУ, докторант философии Наталья Столбова рассказала, что древние греки считали труд уделом рабов. Достоинство свободного человека состоит в занятиях гимнастикой и духовными упражнениями в свободное время. Стоит вспомнить философа Плутарха, который описал жизнь спартанцев в «Застольной беседе»: «Когда кто-то спрашивает, почему спартанцы передали свои поля илотам (из побежденных (земледельцев племени), не заботясь о них лично, Анаксанрид (спартанец) ответил: «Ведь мы приобрели свою землю и занимаемся не земледелием, а самими собой. «В этом случае забота о сельском хозяйстве требует труда, а забота о себе, заключающаяся в неработоспособности и наличии возможности иметь свободное время, оказывается привилегией конкретной группы.

-Самым известным философским трудом о лени является эссе «Право на ленивость» Поля Лафарга, известного марксиста и зятя Карла Маркса. В статье автор называет любовь к труду «безумием капиталистической цивилизации». Лафарг раскритиковал прославление и навязывание ценности труда в капиталистическом обществе, напротив, право на лень оказалось неотъемлемым правом человека, пролетариат должен бороться за реализацию этого права, пояснила Наталья Столбо Ва.

Как лениться «возвышенно» и без осуждения

— По Аристотелю, праздность — это противоположность праздности: это продолжение или прелюдия великого дела. То есть это тоже акция, но в ней рождаются невидимые образцы культуры и действия, а также продолжается празднование совершившихся собственных творческих или героических поступков", - поясняет Наталья Хафицова.

Лень — один из видов непродуктивных перерывов между рабочими днями. Этот вид досуга не позволяет человеку расслабиться и в то же время гордиться своим времяпрепровождением. Лень означает обострение своих слабостей, как физических, так и умственных сил воли.

Безделье – это перерыв между подвигами, возможность отпраздновать плоды своих сил и творчества. Лень можно превратить в безделье, если в свободное время вы научитесь ценить свои человеческие сильные стороны: думать и/или создавать красоту, делать то, что любите, и изучать новое.

[Моя] Научная поп-психология Здоровая лень Длинная статья 8

Больше интересных статей здесь: Новости науки и техники.

Источник статьи: Привилегия и режим энергосбережения: какие есть плюсы у лени — рассказывают ученые ПНИПУ.