Жителям Карелии рассказали о пользе и вреде некоторых продуктов

Роспотребнадзор Карелии опубликовал пост о том, как выбирать богатые белком продукты. В такой еде также содержатся витамины группы B, витамин E, железо, цинк и магний — это укрепляет иммунитет и дает энергию организму. Однако некоторые такие продукты лучше не есть часто.

• Много белка содержат мясо, курица, рыба, яйца, сухие бобы, фасоль, орехи и семена.
• Скумбрия, сардина, лосось, сельдь и другие жирные сорта морской рыбы содержат много омега-3. Это полезно для состояния кожи, работы сердца и мозговой деятельности.
• Продукты из соевых бобов могут помочь снизить уровень холестерина в крови и риск сердечно-сосудистых заболеваний.
• Орехи и семена являются источниками ненасыщенных жирных кислот и витамина E.
• Мясо и курица в здоровом рационе чаще должны быть низкой жирности. Иногда их стоит заменять рыбой и орехами.

В ведомстве подчеркнули, что питание обязательно должно быть разнообразным, чтобы организм чувствовал себя здоровым.

Напомним, ранее министр здравоохранения Карелии написал оду шаурме.