ТОР-3 самых эффективных экспресс-диет

Не сидеть, а двигаться

Помимо основных правил здорового похудения за неделю, о которых мы говорили ранее, существуют разнообразные диеты, следование которым поможет сбросить лишний вес в желаемый короткий срок. Однако, помните, что на диете не надо сидеть, а нужно двигаться. Без физической активности диета, какой бы прекрасной она не была, малоэффективна и не оправдывает затраченных средств и терпения.

Мы составили топ-3 самых эффективных экспресс-диет, которые помогут вам добиться желаемого результата в кратчайшие сроки. Диетологи утверждают, что здоровая и правильно подобранная диета это та, на которой человек может прожить всю жизнь. Но представленные варианты никакого отношения к таким диетам не имеют, они рассчитаны всего на несколько дней. И только короткий период их использования может принести желаемый эффект без вреда для здоровья. Нет никакого смысла и пользы мучить себя однообразным меню долгое время.

Диетическая жизнь

Итак, диета «Номер 1»

На завтрак съедаете одно вареное яйцо и пьете чашку кофе, чая или какао без сахара. На обед небольшая порция нежирного мяса или рыбы, или салат, приготовленный из свежих овощей с соком лимона. На ужин пьете травяной чай без сахара.

За неделю можно похудеть на 3-6 кг.

Диета «Кефирная».

Преимуществом является то, что употребление кефира благотворно влияет на желудочно-кишечную среду и нормализует обмен веществ во всем организме.

В первые три дня питаетесь обезжиренным кефиром и отварным рисом. Следующие два дня ваш рацион составляет тот же кефир и отварная курица. И, в последние два дня пьете тот же кефир и добавляете яблоки.

В итоге, за курс «Кефирной» можно лишиться от 4 до 6 кг.

Диета «Чешская».

Из названия ясно, что авторами этого меню являются чехи. Оно, в отличие от многих вариантов, является наиболее щадящим в потреблении продуктов, однако так же требует определенного контроля и самообладания.

Диета весьма проста, основным условием является установленная норма в потреблении не более 1300 ккал в сутки, распределенных на шесть приемов пищи. Ваш рацион должен быть богат минеральными веществами, белками, витаминами, которые можно получить из рыбы, мяса, фруктов, овощей, нежирных молочных продуктов. Употребление углеводов, таких как мука, крахмал и, тем более сахар, сводиться к минимуму, а лучше исключается вовсе.

За неделю такой диеты можно скинуть до 5 кг.

Помимо правильного питания и физической активности, есть еще один проверенный временем способ быстро сбросить лишний вес – русская баня. В последнее время стали необычайно модны SPA, сауна и хамам. Но их предшественница – знаменитая русская баня несравнима ни с чем. Посещая баню, вы делаете одновременно несколько полезных дел: очищаете кожу, выводите шлаки и лишнюю воду. После похода в баню заметно усиливается кровообращение, поднимается общий тонус организма, а в результате – теряем вес. Но переусердствовать в этом вопросе не нужно, двух раз в неделю вполне достаточно. И то, это при необходимости, лучше ограничится одним разом в 7 -10 дней.

И, главный совет

«Если вы ищете ответ на вопрос, как быстро похудеть и удерживать достигнутый вес, нужно научиться питаться правильно постоянно, вне зависимости от места жительства, времени года, отпуска или приезда гостей. А уж будут ли в вашем рационе макароны из твёрдых сортов пшеницы или традиционные для России каши (овсяная, гречневая, перловая), будете вы употреблять только оливковое масло или другие виды растительных масел, традиционных для России (подсолнечное, кукурузное, льняное, кедровое и др.), а вместо большого количества морской рыбы есть, в основном, речную — это уже не столь важно. Соблюдайте принципы правильного, сбалансированного питания постоянно, больше двигайтесь, старайтесь получать больше положительных эмоций, и лишний вес никогда не появится у вас», — советует эндокринолог-диетолог, врач восстановительной медицины, кандидат медицинских наук Наталья Ивановна Фадеева.

Худейте с пользой и удовольствием! И не только к праздникам.