Использование гаджетов перед сном может привести к расстройствам сна

Ученые не рекомендуют пользоваться электронными книгами и планшетами непосредственно перед сном из-за риска нарушения суточных ритмов

Новое исследование показало, что светоизлучающие электронные устройства, планшеты и электронные книги, могут негативно сказаться на качестве сна. Чтобы избежать расстройств сна, ученые не рекомендуют использовать эти устройства непосредственно перед тем, как вы собираетесь спать.

В ходе исследования ученые доказали, что при чрезмерном использовании электронных устройств сбивается суточный ритм. Дело в том, что излучение экранов таких устройств имеет короткую длину волны (синего цвета), в результате возникают сложности с засыпанием, а утром ощущается усталость.

Участники эксперимента, которые регулярно использовали электронные устройства перед сном, сообщили, что даже если спали достаточное количество часов, утром все равно не чувствовали себя по-настоящему отдохнувшими.