Быстрое освоение позы "Лотоса"

В настоящее время одной из самых популярных поз в мире йоги является поза «Лотоса». По мнению большинства специалистов, эта поза признана одной из самых основных асан как для медитации, так и для полной релаксации всего организма человека.
Причин, по которым люди решают освоить именно позу «Лотоса» довольно много. Это может быть и модное веяние среды, желание удивить родных или знакомых своими способностями и многое другое. Но, польза этой асаны неоценима в первую очередь для сохранения и укрепления общего здоровья человека.

Для того чтобы безболезненно и в короткие сроки освоить данную позу стоит придерживаться некоторых простых рекомендаций, выведенных учеными и специалистами мира йоги, имеющими большой теоретический и практический опыт.

№ 1. Прежде всего, стоит учесть, что эта асана является одной из самых сложных и заслуживающих приложенных усилий. Минимальный отрезок времени, за который можно приблизиться к достойному выполнению позы, составляет от 5 недель, до нескольких месяцев. Внимание, не стоит слишком торопиться. Как говорил создатель йоги «Это йога для нас, а не мы для нее».

№ 2. Идеально выполненная поза требует максимальной разработки как голеностопного, коленного, так и тазобедренного суставов. Разработка суставов должно проходить в комплексе. Это позволит не нанести урона организму.

№ 3. Хороший разогрев мышц приведет тело занимающегося человека к нужному тонусу. Полученная в момент разогрева энергия поможет максимально быстро освоить желаемую позу. Важно направить полученную энергию в нужно русло, на совершенствование тела и духа.

№ 4. Главным принципом занятий должна являться этапность. Отличным решением будет планирование своих целей и достижений еще до начала занятий. Благотворно влияет на организм наглядное представление целей и задач.

№ 4. В тот момент, когда желаемый результат достигнут, стоит полностью расслабиться. Сильное натяжение мышц и суставов может привести к ненужным спазмам. Чем медленнее будет проходить вхождение в позу, тем больше будет длительный эффект.

№ 5. Для эффективного закрепления достигнутого стоит проводить ежедневные поддерживающие занятия. Внимание, несмотря на возможное желание быстрого перехода к позе, не стоит пренебрегать разогревом мышц и предварительной разработкой суставов. Ваш организм будет благодарен за это еще долгие годы.

Благотворное влияние позы «Лотоса» на организм, высокий тонус энергии во всем теле не требуют своего теоретического подтверждение. Каждый йог, вне зависимости от своей осведомленности и навыков, сможет убедиться в этом на своем личном опыте. Будьте здоровы.
Источник