5 способов, как спокойно и уверено начать свой день
Проснувшись утром, что, прежде всего вы делаете? Когда я провел весьма неформальный опрос на эту тему, наиболее распространенный ответ, который я получил, был: «Дело в том, что я пользуюсь будильником в мобильном телефоне. Как только телефон оказывается в моих руках, я проверяю почту и новости на Facebook».
Смартфон. По-моему невозможно представить, какой-либо другой гаджет, который бы так сильно повлиял на нашу жизнь, как мобильный телефон. Мы стали по-другому действовать, по-другому проводить время, изменилось отношения к самим себе и к окружающим людям. Но это не резкая критика в сторону этих девайсов. Я люблю и ненавижу свой мобильный точно так же, как и любой из вас. Задайтесь вопросом, насколько спокойно или беспокойно начинался бы ваш день, если бы каждое утро первым делом вы просматривали информацию на смартфоне или ноутбуке, по телевизору или по радио?
Во время утреннего пробуждения мы находимся в весьма уязвимом состоянии. Выйдя из мира снов и бессознательного состояния, вашей душе всегда необходимо несколько минут, чтобы прийти в себя и вернуться в ваше тело. Бытует мнение, что душа путешествует между мирами, когда мы спим, а так же, что первыми словами, которые нарушат утреннюю тишину, должны быть: «Спасибо за воссоединение моего тела с душой». Это говорит о том, что именно утром грань между сознанием и бессознанием является очень тонкой, завеса приподнимается.
Итак, что же происходит, когда мы заполняем это легкое, уязвимое время громкими звуками из мира электроники? Я сейчас говорю о звуках не только в буквальном смысле. Я имею в виду молчаливую болтовню на стене в Facebook, где вы видите множество фотографий и фраз из жизни других людей; заголовки трагических историй на ваших экранах; ваше вскипающее состояние от ответа друга на ваше вчерашнее сообщение; ваши перепады самооценки от услышанных новостей с работы.
Для себя я сделал вывод, что то, как вы начнёте своё утро, влияет на весь день в целом. Если день начинается с ваших девайсов и со всем, что с ними связано, вы тем самым признаете, что для вас внешний мир куда более важен, чем внутренний.
Это равнозначно тому, если бы у вас был маленький ребёнок, который после пробуждения хотел бы поделиться с вами своими снами, а вы бы постоянно отталкивали его, для того чтобы прочитать очередное сообщение в телефоне. Что по-вашему скорее чувствовал бы ребенок: то, что вы его любите и цените или то, что отталкиваете и отвергаете? Это то, что мы делаем на внутреннем уровне: когда мы не уделяем даже несколько минут внимания нашему внутреннему миру утром после пробуждения, мы тем самым подтверждаем, что всё и все куда более важнее для нас. Поэтому, если у вас будильник на мобильном телефоне, отключите его и отложите в сторону.
А в качестве эксперимента, я предлагаю в течение следующей недели начинать каждое утро следующими способами:
1. Повышайте внимательность
Даже всего пять минут практики внимательности может задать более спокойный тон вашему дню. Внимательность поможет вам очутиться в настоящем времени, приземлиться, так сказать, здесь и сейчас. Запомните момент спокойного пробуждения, в наиболее сложные периоды на работе они помогут вам расслабиться на несколько мгновений. Это отличный способ повышения работоспособности.
2. Записывайте где-нибудь свои сны
Сон – это, на самом деле, искусство и наука, и он обычно нуждается в руководстве опытного психотерапевта. Даже если, потратив всего несколько минут, вы набросаете на листке бумаги сон, приснившийся вам прошлой ночью, это поможет наполниться душевной энергией, а не технологической. Вы, возможно, можете не осознавать, что ваши сны пытаются общаться с вами, но если вы пронесете ваш сон через весь день, и он будет вертеться в вашей голове, то поверьте это пойдет только вам на пользу.
3. Дневник
Когда в последний раз вы вели свой собственный дневник? Делать записи в своем дневнике — это самый эффективный способ познать себя и заполнить свой внутренний мир любовью к себе и самопознанием. Если вы обнаружите, что заполнение дневника заставляет вас чувствовать негативные эмоции, значит, вы что-то делаете не так. Наоборот, благодаря этому вы должны начать чувствовать какую-то ясность и приземленность. Поверьте, это прекрасный способ начать новый день. Даже всего несколько утренних предложений в вашем дневнике способны задать позитивный тон дня.
4. Занимайтесь элементарной йогой
Йога — это практика ума и тела, поэтому лучше всего ею заниматься в домашней обстановке. Существует множество замечательных видео уроков по йоге, которые могут вас обучить основам. Как только вы выучите основные позы, вы сможете смело заниматься и без видео, если вам так будет более комфортно.
5. Откройте окно либо выйдете на улицу – дайте свету ворваться
Ничего так не способствует воссоединению с собой, со своей естественной сущностью, как свежий воздух и солнечные лучи. Это прекрасное чувство.
Вы можете заполнить себя технологиями XXI века либо выбрать действия, которые заполнят ваш внутренний мир положительной энергией. Так что же предпочтете вы?
Смартфон. По-моему невозможно представить, какой-либо другой гаджет, который бы так сильно повлиял на нашу жизнь, как мобильный телефон. Мы стали по-другому действовать, по-другому проводить время, изменилось отношения к самим себе и к окружающим людям. Но это не резкая критика в сторону этих девайсов. Я люблю и ненавижу свой мобильный точно так же, как и любой из вас. Задайтесь вопросом, насколько спокойно или беспокойно начинался бы ваш день, если бы каждое утро первым делом вы просматривали информацию на смартфоне или ноутбуке, по телевизору или по радио?
Во время утреннего пробуждения мы находимся в весьма уязвимом состоянии. Выйдя из мира снов и бессознательного состояния, вашей душе всегда необходимо несколько минут, чтобы прийти в себя и вернуться в ваше тело. Бытует мнение, что душа путешествует между мирами, когда мы спим, а так же, что первыми словами, которые нарушат утреннюю тишину, должны быть: «Спасибо за воссоединение моего тела с душой». Это говорит о том, что именно утром грань между сознанием и бессознанием является очень тонкой, завеса приподнимается.
Итак, что же происходит, когда мы заполняем это легкое, уязвимое время громкими звуками из мира электроники? Я сейчас говорю о звуках не только в буквальном смысле. Я имею в виду молчаливую болтовню на стене в Facebook, где вы видите множество фотографий и фраз из жизни других людей; заголовки трагических историй на ваших экранах; ваше вскипающее состояние от ответа друга на ваше вчерашнее сообщение; ваши перепады самооценки от услышанных новостей с работы.
Для себя я сделал вывод, что то, как вы начнёте своё утро, влияет на весь день в целом. Если день начинается с ваших девайсов и со всем, что с ними связано, вы тем самым признаете, что для вас внешний мир куда более важен, чем внутренний.
Это равнозначно тому, если бы у вас был маленький ребёнок, который после пробуждения хотел бы поделиться с вами своими снами, а вы бы постоянно отталкивали его, для того чтобы прочитать очередное сообщение в телефоне. Что по-вашему скорее чувствовал бы ребенок: то, что вы его любите и цените или то, что отталкиваете и отвергаете? Это то, что мы делаем на внутреннем уровне: когда мы не уделяем даже несколько минут внимания нашему внутреннему миру утром после пробуждения, мы тем самым подтверждаем, что всё и все куда более важнее для нас. Поэтому, если у вас будильник на мобильном телефоне, отключите его и отложите в сторону.
А в качестве эксперимента, я предлагаю в течение следующей недели начинать каждое утро следующими способами:
1. Повышайте внимательность
Даже всего пять минут практики внимательности может задать более спокойный тон вашему дню. Внимательность поможет вам очутиться в настоящем времени, приземлиться, так сказать, здесь и сейчас. Запомните момент спокойного пробуждения, в наиболее сложные периоды на работе они помогут вам расслабиться на несколько мгновений. Это отличный способ повышения работоспособности.
2. Записывайте где-нибудь свои сны
Сон – это, на самом деле, искусство и наука, и он обычно нуждается в руководстве опытного психотерапевта. Даже если, потратив всего несколько минут, вы набросаете на листке бумаги сон, приснившийся вам прошлой ночью, это поможет наполниться душевной энергией, а не технологической. Вы, возможно, можете не осознавать, что ваши сны пытаются общаться с вами, но если вы пронесете ваш сон через весь день, и он будет вертеться в вашей голове, то поверьте это пойдет только вам на пользу.
3. Дневник
Когда в последний раз вы вели свой собственный дневник? Делать записи в своем дневнике — это самый эффективный способ познать себя и заполнить свой внутренний мир любовью к себе и самопознанием. Если вы обнаружите, что заполнение дневника заставляет вас чувствовать негативные эмоции, значит, вы что-то делаете не так. Наоборот, благодаря этому вы должны начать чувствовать какую-то ясность и приземленность. Поверьте, это прекрасный способ начать новый день. Даже всего несколько утренних предложений в вашем дневнике способны задать позитивный тон дня.
4. Занимайтесь элементарной йогой
Йога — это практика ума и тела, поэтому лучше всего ею заниматься в домашней обстановке. Существует множество замечательных видео уроков по йоге, которые могут вас обучить основам. Как только вы выучите основные позы, вы сможете смело заниматься и без видео, если вам так будет более комфортно.
5. Откройте окно либо выйдете на улицу – дайте свету ворваться
Ничего так не способствует воссоединению с собой, со своей естественной сущностью, как свежий воздух и солнечные лучи. Это прекрасное чувство.
Вы можете заполнить себя технологиями XXI века либо выбрать действия, которые заполнят ваш внутренний мир положительной энергией. Так что же предпочтете вы?