Кто хочет стареть?
Вряд ли найдёшь таких "энтузиастов" Просто, некоторые женщины оправдывают себя словами "старость прекрасна". Да прекрасна, если она красивая, бодрая... Но для такой старости надо постараться! А значит, мы не хотим стареть и как можно дольше отодвигаем её болезненные симптомы увядания. Кто как может,но некоторые дамы "сдаются" годам, причём раньше времени...за это их старость "благодарит" преждевременными морщинами, сутулостью, такие женщины перестают интересоваться всем и всяким, то, что свойственно молодым, и становятся брюзжащими (уж, простите, но есть!)
Становятся дом.работницами для своих взрослых детей, невыездными дачницами, няньками для внуков- и это их "подвиг"! А, когда-то втайне сами себе скажут, что жизнь прошла почти, а не жила, кажется, просто выполняла какой-то кому-то долг... Сейчас в интернете можно встретить лозунг почти "Я никому ничего не должна! Если только себе!" И с ним я согласна. Детей вырастили, дом построили, деревьев насажали... Хочется хорошей и интересной жизни на пенсии...и чтобы старость не давила...
Один из самых простых способов сохранить прекрасное самочувствие и внешний вид на долгие годы – активный образ жизни.
Все слышали выражение, что движение – это жизнь.
Так вот, это вовсе не шутка, движение действительно помогает продлить жизнь и сделать ее более здоровой.
Движение не просто укрепляет наше тело и делает нас здоровее, оно на полном серьезе воздействует на наши гены. Схема этого воздействия чрезвычайно сложна, и пока ее изучали только на мышах, но результаты поразили ученых.
Гены хранятся в каждой клетке нашего тела, и именно они определяют, как эта клетка будет работать, и сколько она будет жить. В каждой клетке хранится примерно 3500 генов и далеко не все из них работают одновременно, а какие будут работать, какие нет — определяет их окружение. Окружением в данной ситуации считаются рецепторы, ферменты, катализаторы и другие вещества.
Примерно 750 генов отвечают за продолжительности жизни и 250 из них регулируют способность клеток организма к получению энергии из еды и откладыванию ее «на потом» в виде жира.
Эксперименты доказали, что активная работа данного набора генов в направлении переработка еды в энергию, а не в жир, может заметно продлить срок жизни. У лабораторных мышей продолжительность жизни увеличилась на 900 дней, что составляет примерно две трети всей их жизни.
Многочисленные опыты позволили ученым выявить четкую связь между активностью и продолжительностью жизни. Активный образ жизни помогал включить в работу именно те 250 генов, которые помогают вырабатывать энергию и продлять жизнь.
Что важно, для включения этих генов вовсе не обязательно посещать модные дорогие спортзалы, абсолютно не важно, как двигаться, главное – двигаться.
Если вы не можете себе позволить долгие прогулки или посещение спортзала, то уборка под музыку поможет «включить» гены долголетия ничуть не хуже.
Если человек сидит дольше 4-х часов, то у него постепенно приостанавливается работа генов, которые отвечают за выработку инсулина, что грозит развитием диабета второго типа. Также таким людям грозит ожирение и сокращение продолжительности жизни.
А чтобы гарантировать себе молодость достаточно всего-навсего каждые 2-3 часа (желательно чаще) вставать и делать легкую разминку на протяжении 5-15 минут.
Не обязательно выполнять сложные упражнения, достаточно будет нескольких взмахов руками и прогулки по ступенькам, зато вы сможете жить намного дольше и чувствовать себя намного лучше.
Третий возраст
P.S. от модератора.
Собственно, тема - дежурная, все это всем известно и очень давно, только вот посмотреть бы, многие из нас, дорогие не самые молодые, прислушиваемся?
По себе знаю - все хорохорилась - уж точно не старше своего возраста выгляжу, чувствую себя - тьфу-тьфу-тьфу - многие и позавидовать могут, только вот как-то в последнее время стала понимать, что уклон будто усилился, ускорение заметно...
Поехала в путешествие свое - посмотрела в зеркало: стриглась недавно, красилась - тоже, вроде, все нормально. Прикупила пару - тройку обновок - вообще жить можно.
У меня возникает одна проблема - когда я приезжаю к золовке, одинокой почти ровеснице. Вот тут я не выдерживаю ни одного пункта в сравнении. Кроме одного - у меня дети-внуки...
Только мало успокаивает это, когда дочери, как я понимаю, поняли вдруг, что я - развалиной становлюсь, а она - все держит хвост пистолетом. В чем разница сейчас между нами, когда дети уехали и я предоставлена себе, да при пенсии большей, чем у нее.
Что меня выгонит на йогу или танцы? В баньку с подругами? Заставит влезть в кредиты и сделать ремонт в квартире?
Вот сейчас уверена - несколько уверенных в себе женщин, больше - со стороны, не с сайта, напишут, что они - активные, заботятся о себе, отставили интересы детей и внуков и стали жить своей жизнью.
Большинство промолчит, уж мужчины - точно, хотя и о них речь, вон на фото какие два мОлодца - а вы сможете на коленях постоять или сложить ножки по-турецки?
Предлалаю, дорогие мои, те, кто уж и крест на себе поставил - давайте осмотримся и захотим ЖИТЬ!
Пересмотрим всё, что носим и выбросим старье! И в собственной квартире нужно себя ДЛЯ СЕБЯ украсить - будто в ожидании, что сейчас кто-то посторонний войдет. Чтобы хотя бы стыдно не стало.
С меня дочери взяли слово - восстановить прическу, которую носила, работая - увидели на старых фото и спросили - почему ты это не носишь? А мне стало удобнее со старческой стрижкой короткой и седина вдруг стала приемлемой...
Вот надела я на себя новую куртку, не старческого покроя, а оригинального - другой же человек, хочется спину держать!"
Давайте будем держать спину, дорогие мои!
И голову высоко держать!
