Отказ от завтрака приводит к ежегодному увеличению веса на 12 килограммов

Пропущенный 3 раза в неделю завтрак приводит к увеличению дневной калорийности рациона на 252 калории. Лишая себя завтрака, человек обязательно позднее захочет перекусить. Это ведет к перееданию и может привести к набору веса в 12 килограммов за год.Исследователи опросили 2000 человек, которые отказались от завтра. В ходе анкетирования выяснилось, что позже они восполняли пропущенный рацион чипсами, шоколадом, печеньем. При этом каждый десятый вообще не завтракал. А 37 % это делали время от времени в течение рабочей недели. 45 % признались: отказ от приема пищи утром будит в них голод ближе к полудню. 30 % страдали от усталости и нехватки сил, а 14 % становились раздражительными. Обычно люди пропускали завтрак, так как не голодны (30 %) или предпочитали подольше поваляться с утра в постели (23 %). 12 % просто забывали, и еще 12% слишком заняты, чтобы уделять время приготовлению еды.При этом завтрак влияет на то, какие продукты человек будет есть в течение дня. Например, если человек игнорировал завтрак, в 27% случаев хотел шоколадный батончик и в 10 % покупал на обед газировку. Диетологи советуют: если по утрам вы не хотите есть, сделайте выбор в пользу чего-нибудь легкого.