В. Востоков ХРАНИ ХРАМ СВОЙ В ЧИСТОТЕ

В замечательной книге Ри Иогендра "Личная гигиена йога" есть такие слова: "Странно, что тот предмет, которому каждый должен был бы научиться прежде всего - как сохранить здоровье, может остаться в пренебрежении. Многие из нас знают, как жил Наполеон, как далеко находится от нас Венера, но мало кто из нас знает в действительности даже элементарное о физиологической основе нашей жизни".
Забота и знания о теле являются основой, на которой строится вся активность человека. Эти знания жизненно необходимы, они должны изучаться людьми любой профессии, любого рода знаний. Передача знаний, ведущих к хорошему здоровью, рассматривалась древними авторитетами как высший дар.
Восточная медицина рекомендует придерживаться такого режима для укрепления здоровья.
Пробуждение (между 4 и 6 часами), саморасслабление (несколько минут в постели), бодрый подъем.
Ополаскивание рта, чистка зубов и языка.
Выпивание чашки прохладной воды (комнатной температуры).
Опорожнение мочевого пузыря и кишечника.
Очистка носа.
Холодный душ или обтирание.
Медитация на горящей свече (5-10 минут).
Открывание окна и разогревание тела (согревающий комплекс упражнений "Здравствуй, солнце!").
Дыхательные упражнения. Саморасслабление (1-3 минуты). Физические упражнения. Саморасслабление (не менее 5 минут). Рассмотрим все по порядку.

ГИГИЕНА ПОЛОСТИ РТА

Одним из источников инфекции и самоотравления, открытым для всех видов заболеваний, и особенно гнойным бактериям, является ротовая полость. Осмотрев рот пациента, тибетский лама тут же скажет, какой отдел желудочно-кишечного тракта поврежден. Больные зубы заражают патогенной флорой все внутренние органы.
Целые колонии инфекционных микроорганизмов гнездятся у основания корней зубов или в самом зубе, оказывая губительное воздействие на здоровье.
В чем это выражается? Во-первых, возникает кариес - разрушение зубов в результате активного химического процесса в ротовой полости.
Во-вторых, пиорея - результат жизнедеятельности гнойных бактерий и живых паразитов.
Кариес и пиорея, в свою очередь, становятся причиной возникновения многих тяжелых внутренних болезней - артрита, эндокардита, функциональных расстройств глаз, ушей, носа, гипертонинеской болезни. Кроме того, в крови может происходить накопление токсических продуктов, возникают серьезные нарушения в работе почек, сердца, желудка, кишечника.
Восточная медицина хранит простые методы ухода за зубами, которые позволяют остановить их разрушение и значительно снизить инфицированность. 
Зубная щетка. Уход за зубами начинается с зубной Щетки. К сожалению, та, которой пользуются большинство из нас, очень жесткая. Кусочки пищи попадают в щели между зубами, в дальнейшем становясь рассадником инфекции. В качестве зубной щеки, между тем, можно использовать мягкие материалы растительного происхождения, которые обладают вяжущими свойствами. Это могут быть молодые побеги грушевого, липового, апельсинового деревьев, эвкалипта, дуба, стебель сельдерея, моркови, побеги черной смородины, калины, рябины, лимонника, кедра и т. д. Палочка должна быть 15-18 см в длину и 5-6 мм в диаметре. Веточку нужно срезать от свежего растения, можно взять полусухую веточку, ее предварительно нужно размочить в воде. Один конец палочки разжевывается, пока не получится кисточка. Кстати, сам этот процесс - прекрасное жевательное упражнение для зубов. После 2-3-кратного применения зубная щетка, приготовленная таким образом, выбрасывается.
Зубной порошок. Для чистки зубов можно использовать готовый зубной порошок, для улучшения в него можно добавить 10 % толченых квасцов. Можно использовать порошок, приготовленный из квасцов (10 %) и имбиря (90 %). Компоненты смешать, потолочь, растереть, чтобы получился порошок. Поместить его на кончик древесной кисточки и хорошо растирают против корней зубов. Все нечистоты снимаются.
Если к такой очистке добавить еще одну процедуру - "бой дисбактериозу" - с тщательным разжевыванием чеснока утром натощак и вечером перед сном, то ни один вид инфекционных микроорганизмов не выдержит такой очистительной атаки.
Чистить зубы следует 2 раза в день - утром и вечером. Делать это можно обычной зубной пастой или зубной пастой йогов, приготовленной из подсолнечного или оливкового масла и морской соли: налейте в розетку несколько капель растительного масла, добавьте туда щепотку очень мелкой соли и разотрите. Этого количества достаточно для одного употребления. С помощью деревянной зубочистки удалите остатки пищи, застрявшие между зубами, окуните в приготовленную смесь указательный и средний пальцы и легко массируйте зубы и десны в продольном направлении; верхнюю челюсть - сверху вниз, а нижнюю челюсть - снизу вверх. Не забывайте также протирать зубы с внутренней стороны. Таким образом вы идеально почистите зубы и улучшите кровообращение в деснах. Если десны у вас кровоточат и шейки зубов оголены, массируйте их в направлении от десен к шейке зуба. Продолжайте чистку зубов, пока не услышите звук, подобный тому, который производят мокрые пальцы, скользящие по стеклу, это служит признаком чистоты зубов. Продолжительность этой процедуры около 2 минут. При массаже вы удаляете отмирающие клетки слизистой оболочки рта, а соль препятствует образованию зубного камня. Воспаленные, мягкие и кровоточащие десны оздоравливаются и поддерживают в здоровом состоянии ваши зубы.
Полоскание рта. Свежевыделившаяся слюна является лучшим антисептиком ротовой полости. Слюна содержит в себе ферменты, переваривающие крахмал, который часто оседает на зубах. Она также достаточно сильна своей щелочной реакцией, чтобы нейтрализовать кислоту во рту, причиняющую зубам вред. 2-3 раза в день полощите рот чистой водой.
Очистка языка. При разговоре или общении с людьми можно почувствовать порой дурной запах. Он возникает от осадка, собирающегося на корне языка. Корешок его может быть покрыт массой тончайших остатков полуразрушенной пленки эпителия, который располагается у кончика языка и создает видимое покрытие.
При установлении диагноза состояние языка рассматривается как показатель здоровья, он более объективен, чем показания других внешних органов при оценке пищеварительного тракта. Значит, язык должен быть так же хорошо очищен, как зубы и рот.
Чистить язык нужно не более 2 минут. Не следует для этого применять зубную щетку, чтобы не травмировать язык Рекомендуется пользоваться деревянной ложкой. Встаньте перед зеркалом и начинайте чистку языка скребком, делая движения от корня языка к кончику изнутри наружу, но не в обратном направлении. Во время этой процедуры нужно прополаскивать рот большим количеством воды. В конце процедуры рекомендуется слегка потереть язык с внутренней стороны предварительно отжатым кусочком лимона или маслом. Это хорошо освежает рот.
Очистка нёба. Нёбо очищают после чистки зубов и языка, промывая его водой, с помощью большого пальца правой руки. Хорошее гигиеническое состояние нёба можно поддерживать, достаточно долго пережевывая яблоки. Заканчивая процедуры, прополощите рот холодной водой, желательно слегка подсоленной. Если у вас есть возможность, подышите через рот, открыв его солнцу. Очень полезно освещение его лучами утреннего солнца.

ГИГИЕНА УШЕЙ

Природа предусмотрела периодическую очистку уха перемещением серы. Состояние уха, как это ни удивительно, отражается на общем здоровье. К примеру, из-за повышения давления серы на барабанную перепонку возможно головокружение.
Внешнее ухо (ушную раковину) лучше всего помять рукой, вращая ею во все стороны, оттягивая вниз, вперед, заставляя ушную серу и остатки ее передвигаться и выходить наружу.
Комплекс утренней гимнастики для внешнего уха;
1. Потереть возвышение за ухом вверх-вниз 8 раз;
2. Загнуть ушную раковину сзади вперед 8 раз;
3. Повращать козелок по часовой стрелке 8 раз;
4. Оттянуть вниз мочку уха 8 раз.
Необходимо ухаживать и за слуховым каналом. В здоровом ухе сера не собирается. Местная же, ушная боль, зуд, раздражение или воспаление канала не только может быть легко предупреждено, но даже излечено небольшой ежедневной заботой об этом органе. Ушные капли размягчают серу, могут увеличить ее массу и усилить давление, не принеся никакой пользы.
Ежедневная чистка ушной раковины заключается в орошении отверстий и в омовении внешних частей обыкновенной водой. Указательный палец нужно вставить в ухо и медленным движением из стороны в сторону с легким нажимом им на стенку удалить серу, сухие отмершие клетки и пыль, накопившуюся за день


ГИГИЕНА НОСА

Нос является наиболее важным органом - он функционирует даже в последнюю минуту нашего земного существования. Поэтому нос требует такой же заботы и повседневного внимания, как зубы, рот, язык.
Такие заболевания, как тонзиллит, синусит, дифтерия, детский паралич, корь, скарлатина, ревматизм могут быть предупреждены благодаря заботе о носе, естественно, при соблюдении при этом и общей гигиены. Хорошо очищенный нос обеспечивает полноценное дыхание. Свободное перемещение воздуха через очищенную полость носа рефлекторно тонизирует и успокаивает нервную систему, а
также способствует концентрации внимания, что играет немаловажную роль в жизни человека. Важность промывания носа трудно переоценить. Ведь обычно любая пыль, вдыхаемая через нос, оседает на слизистой поверхности носовых каналов и выталкивается к внешнему отверстию маленькими волосками, находящимися в постоянном движении. Любой микроб, попадая в нос, также выбрасывается. К тому же носовая слизь, обладая антисептическими свойствами, убивает громадное количество бактерий. Но с тем количеством пыли, которую мы вдыхаем, нос не справляется. Носовой платок не в состоянии убрать всю пыль и слизь, особенно когда кто-либо постоянно спит на одном боку, и отбросы откладываются в другой ноздре.
Закупорка приносит преждевременную старость постоянным раздражением воздухом, расширением кровеносных сосудов. В результате - понижение жизненного тонуса, увядание организма.
"Джаля-нети" - так называется процедура очищения водой носа и придаточных пазух. Для проведения процедуры приготовьте тазик, чайник, например, заварочный, объемом желательно не менее 400 мл, соответствующее количество воды температуры 37-38° и поваренную соль. Налейте воду в чайник, добавьте в нее соль из расчета 1 ч. ложка соли (без верха) на 400 мл воды и тщательно размешайте. Наклонитесь над тазиком. Голову поверните влево так, чтобы левое ухо было направлено вниз, и вставьте носик чайника в правую ноздрю. Через несколько секунд вода начнет вытекать из левой ноздри. Дышите спокойно, через рот.
Израсходовав половину всего объема воды, продуйте нос, сделав несколько резких выдохов. Затем поверните голову вправо, вставьте носик чайника в левую ноздрю и продолжите процедуру. После завершения процедуры необходимо как следует продуть нос, слегка поворачивая голову влево и вправо. Сморкаться и использовать носовой платок не рекомендуется, так как вода может попасть в среднее ухо и вызвать его воспаление.
Воду желательно использовать кипяченую, поскольку водопроводная хлорированная вода может раздражать слизистую оболочку носа. А чтобы случайно не повредить слизистую оболочку носа, на носик чайника лучше надеть детскую резиновую соску с вырезанным на конце отверстием диаметром 3-5 мм.

Осваивая "Джаля-нети", строго придерживайтесь данных рекомендаций, выдерживайте необходимую температуру воды и концентрацию водного раствора соли. Если вода слишком холодная или горячая, то может возникнуть жжение в носоглотке. Самые неприятные ощущения появляются при использовании недосоленной воды, но и пересаливать воду тоже плохо.
Йоги говорят, что "дышать ртом - это все равно, что есть носом". В этой шутке содержится немалая доля истины. При дыхании носом воздух очищается от пыли и, проходя через носовые полости, нагревается до температуры тела. Наконец, надо учитывать, что в слизистой оболочке носа имеется множество нервных окончаний, которые оказывают рефлекторное воздействие на различные органы. В случае простуды, ринита, синусита или других носовых заболеваний промывание делается 2-3 раза в день. Хорошо проводить его настоями трав с антисептическими и ароматическими свойствами (мята, зверобой, душица, ромашка и др.).
Промывание носа стимулирует нервные окончания и чувствительные перепонки полости. В жаркое время года промывание позволяет сохранить влажность в носу. Этой процедурой фильтрация воздуха совершенствуется, дыхание становится легким, ритмичным и способствует здоровью. Оно освежает мозг и успокаивает нервную систему. Йоги утверждают, что с помощью очищения носовых ходов улучшается зрение.
Некоторые могут возразить против такого метода на том основании, что слизистые носа нетерпимы к водным растворам.
Это, конечно, возможно на первых порах, но только в случае, когда поражена слизистая и нет закалки. При постоянной обработке мембран они становятся закаленными, и промывание носовых ходов не сопровождается более жжением, покалыванием и другими неприятными ощущениями.

ГИГИЕНА КОЖИ

Мыться с мылом в теплой ванне следует один раз в неделю. После ванны примите холодный душ, который способствует закаливанию. Продолжительность его постепенно можно довести до 2 минут. В заключение процедуры выпейте 1-2 чашки прохладной воды и ложитесь в постель, максимально расслабившись.
Прохладную ванну (температуры тела) можно принимать 1-2 раза в неделю в бассейне - прекрасное средство для саморасслабления, регуляции кровообращения и поддержания гибкости тела.
Холодную ванну (душ) нужно принимать утром после пробуждения, перед гимнастическими упражнениями. Холодная ванна дает эффект закаливания, но приступать к этой процедуре следует осторожно, с учетом индивидуальной переносимости холода.
Теплый душ принимается через полчаса после физических упражнений, чтобы смыть пот.
Обтирание производится ежедневно перед гимнастикой. Энергично разотрите тело мокрым полотенцем, либо наоборот - мокрое тело сухим жестким полотенцем.
"Сауна йогов". Смажьте все тело, включая голову, лицо и волосы касторовым или оливковым маслом, затем втирайте его в течение 10-15 минут, прогрейтесь у обогревательного прибора либо на солнце. Смойте касторовое масло мылом. После удаления с тела касторового масла начинается обильное потоотделение. Касторовое масло частично впитывается кожей, и она становится здоровой и эластичной. Затем погрузитесь в горячую ванну до подбородка и полежите в ней 15-20 минут, растирая мышцы, сухожилия и суставы.
Эту процедуру нужно проделывать 1 раз в неделю или в 2 недели. Завершайте ее холодным душем.
Солнечные и воздушные ванны. Солнечные ванны можно принимать круглый год в горах, на берегу моря, реки, на балконе или солнечной комнате. Летом в жару их следует принимать утром не позже 9.30 и после 16 часов. После солнечных ванн не следует делать асаны и физические упражнения. Воздушные ванну принимаются как на солнце, так и в тени.

ГИГИЕНА ПИЩЕВАРИТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ

Восточные врачеватели считают, что многие функциональные расстройства связаны с нарушением деятельности выделительной системы. Сбои в системе восприятия, всасывания, усвоения и удаления затрудняют освобождение организма от шлаков и приводят к болезням. Диабет, бронхиальная астма, остеохондроз, атеросклероз, головные боли - эти и другие заболевания находятся в непосредственной связи с состоянием кишечника. Есть основания утверждать, что после 20-30 лет в кишечнике разрушается полезная микрофлора, результатом чего являются гастриты, колиты, энтероколиты, которые часто переходят в язву и даже рак желудка.
Причинами преждевременного старения и гибели полезной микрофлоры кишечника являются: несбалансированное питание, торопливое поглощение большого количества пищи, принятие ее, когда нет чувства голода, и другие причины.
Размер прямой кишки требует ее регулярного очищения через каждые шесть часов. Следствием запоров становятся такие заболевания, как аппендицит, хронический тонзиллит, ангина, варикозное расширение вен, артрит, ревматизм, гипертония, заболевание почек и т. д. Отрицательно сказывается на деятельности желудочно-кишечного тракта химическая фармакология. Антибиотики, сульфаниламиды, барий обезвоживают, иссушают стенки кишечника, вызывают образование трещин.
Очистка желудка. Считается обязательным очищать Желудок один раз в 1-2 недели.
Очистка желудка водой (Вамана Дхаоти, "Вамана" на санскрите означает "рвота, тошнота", "Дхаоти" - "чистка", "Вамана Дхаоти" - очистка желудка с помощью рвоты). Эта процедура состоит в наполнении желудка водой в большом количестве (1,5-3 л). Нагрейте воду до температуры, немного превышающей температуру тела. Сядьте на корточки в позу Кагасавы (поза вороны) с разведенными коленями, что помогает исключить надавливание на желудок содержимого брюшной полости. Находясь в таком положении, пейте воду кружку за кружкой, пока не почувствуете, что больше не лезет ни глотка. Значит, ваш желудок наполнен максимально.
Нужно выпить не менее 1 л воды, по возможности и больше. После того, как напились воды, встаньте и надавите двумя руками на живот и проделайте это движение несколько раз. Затем согнитесь под прямым углом, поставив ноги вместе, над стоящим на полу тазом или ведром. Положите левую руку на поджелудочную область, втягивая слегка живот внутрь, а тремя пальцами правой руки пощекочите корень языка, вызывая таким образом рвоту. Сначала вода польется слабой струей, но после 2-3 попыток каждое надавливание на основание языка будет вызывать извержение более значительного количества воды.
Сразу же, как только вода начнет изливаться наружу, выньте пальцы изо рта и не прибегайте к их помощи до тех пор, пока не прекратится извержение сильной непрерывной струи. Затем снова вставьте пальцы в рот поближе к корню языка. Если, несмотря на раздражение зева, вода не выходит, хотя вы еще чувствуете позывы на рвоту, то это значит, что воды в желудке больше нет. Горечь во рту или кисловатый привкус являются признаком хорошего очищения желудка. В заключение выпейте кружку прохладной воды для последнего промывания.
Эту процедуру проделывают рано утром натощак, после опорожнения кишечника и до выполнения других упражнений и процедур.
Если вы делаете один разгрузочный день в неделю, так называемый "водный день", то эту процедуру рекомендуется делать в обеденное или послеобеденное время. Не расстраивайтесь, если вам не удастся легко вызвать рвоту и удалить из желудка воду, ваш организм освободится от нее естественным путем (через органы выделения). После непродолжительной тренировки эта процедура перестанет быть для вас трудной. Страдающим гипертонической болезнью или болезнями сердца не следует заниматься Ваманой Дхаоти без опытного специалиста.
Это упражнение эффективно при метеоризме, диспепсии, повышенной кислотности. Оно укрепляет диафрагму и брюшной пресс. Пища после нее? усваивается очень хорошо. Эта гигиеническая процедура благоприятно действует на функцию печени, кишечника, почек, легких, очищает кожу, устраняет прыщи, ликвидирует чирьи, излечивает заболевания зубов, сердца, устраняет запоры.
Процедуру очищения желудка водой можно проводить и в том случае, если вы очень сильно переели по случаю какого-либо торжества, ели и пили больше, чем это необходимо. Но делать эту процедуру следует только через 3 часа после приема пищи. Также выпейте как можно больше воды. Затем согнитесь под прямым углом и вызывайте рвоту. Проделайте эту процедуру 2 или 3 раза, так, чтобы совсем очистить желудок. Прекратите упражнение, если заметите, что вода, извергаемая при рвоте, совсем чистая. Каждый раз по завершении упражнения выпивайте 250 мл молока с рисом, которое нужно подготовить до начала процедуры. Никогда не забывайте о приеме упомянутой порции молока с рисом (молоко пить только с рисом и ни с чем другим). Это необходимо делать, чтобы предотвратить возможные вредные последствия.
Помните, что очищение переполненного.желудка следует делать лишь через 3 часа после еды. Принимать пищу после процедуры можно только через 3 часа. Ни в коем случае не следует увеличивать или сокращать этот период.
Такую процедуру рекомендуется делать по крайней мере один раз в неделю. Эффект от нее вы почувствуете сразу же. Вы ощутите чувство бодрости и прилив энергии. Этот способ очищения особенно эффективен для полных людей, которые могут с его помощью значительно убавить вес.
Есть и другой способ очищения желудка - жаром (Аг-нисара). Займите одну из поз Пранаямы. Выдохните воздух из легких и задержите дыхание на несколько секунд. Начинайте надавливать энергично на живот. При каждой задержке дыхания (после выдоха) надавливайте на живот 15-20 раз. Это составляет один цикл упражнения. Проделывайте не менее 10 циклов ежедневно. Агнисару можно делать лежа на спине. Упражнение тонизирует органы живота, уменьшает жировые отложения и излечивает от запоров.
Очистка толстого кишечника (Басти). Наполните теплой водой (1-1,5 л) кружку для клизмы. Примите позу вороны, при которой локти лежат на параллельно поставленных коленях. Вы сидите на пальцах стоп, пятки приподняты над полом. Повесьте кружку на высоту 1,5 м. Смажьте наконечник (лучше пользоваться наконечником большого размера) растительным маслом, осторожно введите его в анальное отверстие. Когда вы почувствуете, что наконечник хорошо вошел, откройте кран для поступления воды в кишечник. Когда вы почувствуете сильные позывы, усилием воли сдержитесь и продолжайте пускать воду, так как к этому времени наполнилась только прямая кишка. Если вам удастся продолжить вливание воды, вы почувствуете, как вода продолжает заполнять толстый кишечник. Когда кружка опустеет, весь толстый кишечник будет заполнен водой. Позывы усилятся, и нужно будет опорожнить кишечник.
Басти следует проделывать один раз в 1-2 недели. Басти укрепляет мышцы живота, ликвидирует расстройства пищеварения и хронические запоры.

ГИГИЕНА ПОЛОВЫХ ОРГАНОВ

Она совсем проста, но требует самой строгой регулярности. Прежде всего, каждый мужчина и каждая женщина обязательно должны не менее двух раз в день (утром после сна и вечером перед сном) мыть половые органы теплой водой. Кроме того, летом и во время менструаций женщины должны проделывать определенные гигиенические процедуры для поддержания половых органов в чистом и здоровом состоянии.
Принимая во внимание, что мужские половые органы функционируют так же, как и эндокринные железы, следует выполнять специальные упражнения для поддержания полноценности их функций. В частности, рекомендуется делать стойку на голове, что усиливает кровоснабжение половых желез.
Для стимулирования потенции рекомендуется воздействовать на мошонку душем (орошение) - простое в исполнении и в то же время очень эффективное упражнение, а также применять точечный массаж.
Хорошему развитию женских половых органов способствуют комбинированные упражнения для тазобедренных суставов.
Вот одно из таких упражнений. Вы ложитесь на живот, подложив под таз подушку, и ритмично поднимаете и опускаете ноги. Другое эффективное упражнение заключается в ходьбе, при которой стопы ставят поочередно одну перед другой. Полезна также стойка на голове.

ИЗОБРЕТЕНИЯ И ПРЕПАРАТЫ АКАДЕМИКА ВОСТОКОВА В. Ф.

Тибетский сбор (чай) академика Востокова
Тибетский чай собран из растений сверх-ЯН. Свойства: тёплое, сладкое, очищающее, противораковое. Накопитель психической и космической энергии. Составлен по канонам тибетской медицины ИНЬ-ЯН (соотношение тёплого и холодного начал). Восстанавливает равновесие в организме, повышает иммунную защиту, снимает невроз и стресс, снижает сахар в крови, расслабляет нервную систему.
Содержит витамины А, В, С, Е и микроэлементы. Обладает прекрасными вкусовыми качествами, хорошо снимает усталость, даёт радость жизни и увеличивает жизненную энергию ЦИ.
Травы для сбора собраны высоко в горах учениками академика Востокова в соответствии с биоритмами созревания, фазами луны и расположением звёзд.
Фармакодинамика: Повышает иммунитет, сопротивляемость организма к простудным и аллергическим заболеваниям. Улучшает работу сердца (кардиопротектор), усиливает кровообращение в конечностях.
Улучшает обменные процессы. Повышает белковый обмен. Снижает уровень холестерина в крови. Предупреждает атеросклероз и ожирение. Показан при заболеваниях почек (пиелонефрит), мочекаменной болезни и начальной стадии диабета.
Продлевает молодость, замедляет процессы старения, является средством профилактики многих заболеваний (астма, аллергия, артриты).
Прекрасный антиоксидант - тормозит развитие раковых клеток.
Применение: 1 столовую ложку сбора залить 500 мл кипятка. Настоять 4-8 часов в термосе. Принимать по 150 мл 2 раза в день до еды. Одну порцию можно заваривать дважды.

(Продолжение следует)