Продукты для снижения давления
Артериальное давление повышается не в связи с желаниями или состоянием души. Нарушается весь процесс адаптации человека к такой реакции сосудов, происходит адаптация к нарушениям. Эти нарушения можно корректировать только лекарственными препаратами направленного действия. Давление само по себе не снизится. Медики настоятельно призывают пациентов не верить в лечение без лекарств. Ни одна биологически активная добавка не сможет помочь, утверждают специалисты. Тем не менее, по их мнению, существуют определенные продукты, которые могут поспособствовать нормализации цифр АД и самочувствия обладателя сердечно-сосудистого недуга в целом.
Творог
Творог является диетическим продуктом: он полезен «сердечникам», людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта (этот кисломолочный продукт не раздражает стенки желудка), диабетикам, а также людям с лишним весом.
Обезжиренный творог укрепляет сердце, способствует расширению сосудов, является источником кальция, магния, калия. Ежедневно нужно есть не менее 100 грамм творога.
Болгарский перец
Перец, особенно красного и желтого цвета, богат каротиноидами, которые укрепляют иммунную систему, защищают организм от негативного воздействия солнечных лучей и снижают риск рака. Витамины В6 и В9, которыми богат этот овощ, замедляют старение кровеносных сосудов, благодаря чему атеросклеротические бляшки образуются медленнее и уменьшается риск инсульта. Красный болгарский перец содержит рекордное количество витамина С. Гипертоникам нужно его есть при любой возможности. Если ежедневно съедать 2 свежих перца, то это покроет потребность организма в витамине С.
Кроме того, ароматические вещества, содержащиеся в перце, способствуют выработке эндорфинов (гормонов счастья), улучшают настроение, помогают бороться с депрессией и синдромом хронической усталости. А во время приготовления перца высвобождаются капсаицины, придающие овощу пикантный неповторимый вкус. Также они известны своим свойством предотвращать головные боли.
Лосось
Если мяса для сердца желательно есть как можно меньше, то на рыбу наоборот стоит налегать при каждом удобном случае, особенно на жирную (семга, форель, скумбрия, сельдь, тунец), которая является источником омега-3 кислот. Регулярное употребление рыбы, как минимум 2-3 раза в неделю улучшает состав крови и препятствует образованию тромбов. Лосось – отличный источник омега-3 жирных кислот и замечательно помогает снижать высокое давление. Хорошо употреблять его 3 раза в неделю по 100-150 грамм.
Овсянка
Овсяная каша должна быть в меню гипертоников каждое утро. Исследования показали, что овес – источник пополнения организма селеном, в нем много клетчатки. Начинать утро с овсянки – самая полезная привычка, которую могут выработать люди, желающие укрепить свое сердце и избежать инфаркта. Благодаря большому количеству клетчатки злаки обладают свойством препятствовать усвоению холестерина. Однако, это не касается готовых завтраков, в их зернах удалена твердая оболочка в которой как раз и находятся все полезные вещества. Поэтому лучше покупать обычную крупу и варить или запаривать кашу.
Помимо геркулеса полезны все цельные крупы: пшено, ячмень, бурый рис и даже гречка, которая к злаковым напрямую не относится, но является их ближайшей родственницей. Благодаря большому количеству рутину гречка возвращает эластичность капиллярам и предупреждает закупорку сосудов.
Горький шоколад
Хорошая новость для сладкоежек - шоколад действительно полезен для сердца. Однако, речь идет только о темных сортах, содержание какао в которых не менее 70%. Благодаря большому количеству флавоноидов это лакомство снижает кровяное давление и уровень холестерина в крови. А вот подобной пользы от молочного шоколада не будет, потому что содержание какао-бобов в нем небольшое, а вот сахара наоборот содержится с избытком.
Горький шоколад укрепляет сердечную мышцу, содержит антиоксиданты и способен понизить давление на 5-10 мм. В больших количествах есть его не нужно.
Орехи и семечки
Орехи и семечки являются прекрасным источником витамина Е, который препятствует вклеиванию тромобоцитов, снижает артериальное давление и укрепляет сосуды. Однако, чрезмерно налегать на эти продукты не стоит, достаточно горсти орехов и семечек в день. Например, тыквенные семечки восполнят дефицит цинка и избавят от инфаркта. Достаточно съедать по 20 грамм в день вместо перекуса. А миндаль содержит моножиры и снижает уровень холестерина. В этом орехе есть калий, магний, витамин Е – это все то, что необходимо для снижения давления.
Зеленый чай
Зелёный чай — лучшее спасение для организма. Он снижает потребность организма в поступлении жидкости и поэтому хорошо утоляет жажду. Кроме того, он обладает тонизирующим эффектом и улучшает настроение. При регулярном употреблении растворяет холестериновые пробки, содержит много антиоксидантов, препятствует процессу старения организма. В Японии почти не болеют гипертонией и больше всех в мире пьют зеленый чай.