Диетолог поведала, что лучше есть в холодное время года

Украинский диетолог Светлана Фус рассказала, какие продукты стоит употреблять в холодное время года.

Она советует включить в рацион жиры – 25-30%, углеводы должны составлять 55-60%, простые углеводы - 10%, белки -15-20%. Об этом она написала на своей странице в Facebook.

На 1 кг веса человека эксперт советует 1 грамм жира в день.

Полезно будет употреблять не более двух столовых ложек растительного масла, в них 25 г жира, полезно есть бутерброды с небольшим количеством сливочного масла, сыр, молоко и кефир.

Из мяса – нежирную говядину, рыбу, орехи.