Топ-шесть продуктов-жиросжигателей (ФОТО)
![Топ-шесть продуктов-жиросжигателей (ФОТО)](http://newsarmenia.am/upload/iblock/0cc/0cc0adf02273b3d087f8f3954fc9f602.jpg)
Легкие закуски помогут не только избавить нас от чувства голода, но и контролировать свой вес
ЕРЕВАН, 14 октября. Новости-Армения. Легкие закуски помогут не только избавить нас от чувства голода, но и контролировать свой вес, сообщает "Комсомольская правда".1. Свежая капуста (белокочанная, пекинская, брюссельская)
![капуста капуста](/upload/medialibrary/7da/7da002cdfd535164582d1031c236c6ce.jpg)
Это богатый источник витаминов А и С, калия, кальция, фосфора, йода и других минеральных веществ. Ее регулярное употребление способствует укреплению иммунитета, сосудов, улучшает работу дыхательной, костной, пищеварительной системы. Капуста - минус-калорийный продукт, то есть на ее переваривание тратится больше энергии, чем усваивается.
2. Куриный бульон с лапшой
![Куриный бульон с лапшой Куриный бульон с лапшой](/upload/medialibrary/ca2/ca20d004932059c375d0f82957f7b9c1.jpg)
"Люди, которые едят бульон или легкий овощной суп перед основным блюдом, поглощают меньше калорий в итоге. Бульон помогает создать ощущение сытости надолго, так что вы не захотите наедаться", - пишет диетолог Рания Батайне, автор книги "Диета 1:1:1".
Исследование в университете Пенсильвании показало, что люди, перед приемом пищи выпивающие бульон, снижают ежедневное потребление калорий на 20%. Вдобавок куриный суп - прекрасный источник белка, жирных кислот, витамина В, железа, кальция, меди, магния, селена. Куриный бульон актино участвует в регулировании обмена веществ, помогает нормализовать деятельность нервной системы.
3. Кофе
![Латте, кофе Латте, кофе](/upload/medialibrary/3cc/3cc232b7ed8a1f8a9e2a5fac669f96b3.png)
Один из самых популярных напитков в мире содержит антиоксиданты и хлорогеновые кислоты, которые снижают уровень глюкозы в крови, снижают производство жировых клеток, производят больше желудочного сока, контролируют переваривание пищи. Ученые в Квинсленде провели эксперимент, участники которого разделились на три группы: первая выпивала чашечку обычного молотого кофе перед завтраком, вторая - кофе без кофеина, третья - таблетку с кофеином. Добровольцы страдали повышенным аппетитом, тягой к перееданию. Через некоторое время результаты исследования показали, что у первой группы наблюдалось самое эффективное снижение аппетита. Значит, дело не только в кофеине, но и в особых ферментах, которые содержатся в натуральных зернах кофе.
4. Морковь и другие овощи
![овощи овощи](/upload/medialibrary/cd7/cd7e20fadd617f6c065c8faac6aecc83.jpg)
Ежедневное употребление тыквы, брокколи, редиса, болгарского перца, зеленого горошка, моркови, сельдерея, шпината и капусты улучшает работу желудочно-кишечного тракта - все перечисленные овощи богаты полноценной клетчаткой. Также эти овощи положительно влияют на процесс метаболизма и очистки организма от шлаков. Благодаря им у вас исчезнет чувство голода и создастся ощущение сытости без переедания.
5. Цитрусовые: грейпфрут, апельсин, мандарин
![апельсины апельсины](/upload/medialibrary/dcc/dccbe4427907f59affa5b0951c92677b.jpg)
Они контролируют уровень инсулина в организме, снижая желание перекусить. Согласно исследованиям, в грейпфруте, к примеру, содержится флавоноид нарингин, который обладает жиросжигающими свойствами, а также активизирует работу печени. Цитрусовые очищают организм от токсинов и укрепляют наш иммунитет.
6. Оливки и оливковое масло
![Оливки, оливковое масло.jpg Оливки, оливковое масло.jpg](/upload/medialibrary/9fc/9fc2e7cbbde0a72e7d8352af58a80b25.jpg)
Съедайте в день хотя бы 12 оливок и сможете контролировать вес. Оливки - прекрасный источник витаминов, белков, масла, эти вещества улучшают работу желудка и поджелудочной железы. Пара оливок или ложечка оливкового масла - возможность очистить кишечник и регулировать усвоение солей и жиров. -0-