Как правильно спать в жару

Людям лучше спится в холодную погоду, жара же негативно влияет на качество сна. Что же делать, если Вам приходится спать в жару? Ответ на этот вопрос предлагают британские специалисты.

Доктор Нерина Рамлахан, психолог и специалист по сну, поделилась некоторыми практическими советами, которые помогут людям, не имеющим кондиционеров в помещениях, спать в жару.

— В первую очередь, она рекомендует создать самодельный кондиционер. Для этого потребуется вентилятор и поднос со льдом: просто включите вентилятор, поставьте под него лед и направьте струю воздуха на постель. Тающий лед будет охлаждать воздух, а ветиллятор распространит холодный воздух по помещению.— Специалист также рекомендует поставить рядом с постелью тарелку или чашку с прохладной водой, с помощью которой можно будет смочить лицо, если станет слишком жарко. Это почти мгновенно облегчит Ваше состояние и поможет заснуть.— Если в холодильнике хватит места, положите в него подушку и простыню: на прохладном постельном белье сон дарит незабываемые ощущения.— Никогда не открывайте шторы в спальне днем, если за окном стоит жаркая погода.— Перед отходом ко сну промойте ступни прохладной водой, так как именно с этой части тела начинается охлаждение всего организма.— Вложите деньги в покупку нового матраса, имеющего инновационную текстуру, включая материалы, помогающие регулировать температуру тела.— Избегайте употребления в пищу горячих продуктов и напитков и не забывайте о необходимости выпивать в течение дня как можно больше воды, что тоже поможет спать в жару.

aspekty.net