Тренировки и зарядка могут спасти от беспокойства

Психологические и физиологические механизмы связаны между собой. В этом уверен психолог Аризонского Университета. «Через одно можно воздействовать на другое», — цитирует его слова издание Planet today.

Данная взаимосвязь носит многофакторный характер. Было предложено несколько версий, которые объясняют беспокойства при выполнении физических упражнений. Возможной причиной является отвлечение внимания. Физиологические механизмы включают положительные эффекты регулярных упражнений на уровни нескольких нейротрансмиттеров. Зарядка и тренировки, которые проводятся регулярно, снимают беспокойство, уменьшают частоту и тяжесть панических атак.

Люди, которые страдают хронической тревожностью, говорят о благоприятном воздействии физической нагрузки на свое душевное состояние. Тревожность убирают и аэробные, и силовые тренировки, особенно когда они происходят систематически. Эффекты от упражнений аналогичны эффектам от медитации. Программа тренировок должна длиться не менее 20 минут, чтобы уменьшить симптомы беспокойства.