Медики подсказали, как просыпаться бодрым в холодное время года

Как встать с кровати, если еще темно. Чтобы быстро проснуться серым утром - окружите себя теплом и светом. В холодное время года, когда световой день значительно короче, поднять себя с постели становится очень сложно, передает Хроника.инфо со ссылкой на changeua.com. Вот несколько советов, которые помогут проснуться и почувствовать бодрость даже самым темным, холодным утром. Следуйте режиму Спите достаточное количество времени, ложась и просыпаясь по графику. Старайтесь следовать этому правилу даже на выходных и не спите больше вашей нормы. Лишние 15 минут могут привести к тому, что вы проспите или будете чувствовать себя разбитым весь день. Это происходит потому, что организм настолько привыкает к подъему в определённый час, что отступление от устоявшегося графика может стоить вам бодрости и хорошего настроения. Выбирайте плавные мелодии будильника Громкий и неожиданный утренний звонок грубо вырывает вас из сна, что может повысить давление и стимулировать резкий выброс адреналина в кровь. Такой ежедневный стресс может привести к болезням сердца и сосудов. Держите одежду возле кровати Осенью и зимой трудно заставить себя вылезти из-под одеяла просто потому, что в квартире холодно. Особенно это актуально до начала отопительного сезона. Потому, чтобы не проспать, положите рядом с собой теплую домашнюю одежду, и тогда холод в квартире не помешает легкому подъему. Добавьте света Главная причина, по которой мы просыпаемся весной и летом с легкостью - солнечный свет. В холодное время года увеличивать степень освещенности приходится искусственно. Если у вас нет возможности воспользоваться системой автоматического включения света, включайте свет во всех комнатах самостоятельно, сразу после пробуждения. Проветривайте комнату Утром, когда окончательно согреетесь, смело впускайте в комнату свежий воздух: он взбодрит, освежит помещение и убережет от соблазна остаться в спальне. Читайте также: Врачи подсказали, как правильно питаться в холодное время года Не ешьте перед сном Во-первых, на полный желудок сложнее уснуть, а во-вторых, голод будет сам подгонять вас утром на кухню и послужит своеобразным будильником.