Основополагающие секреты молодости

Мечта любой женщины - сохранить молодость на длительный период и поражать окружающим свежим и здоровым внешним видом. Однако современная действительность диктует свои правила: плохая экология, сидячий образ жизни, нехватка витаминов и минералов в рационе могут привести к плачевным последствиям. Мировые эксперты уверены, главный секрет молодости кроется в приверженности к здоровому образу жизни.Многим представительницам прекрасного пола кажется, что это очень сложный комплекс различных мероприятий, однако на самом деле то не занимает большого количества времени и не требует серьёзных усилий от женщины. В этой статье - об отсечных составляющих здорового образа жизни.Прежде всего необходимо следить за режимом своего сна. Оптимальное время для него находится в диапазоне от 21 до 6 часов утра. В другие часы сон теряет свою ценность и не приносит пользу организму.Второе важное правило - это регулярные физические нагрузки. При этом вовсе не обязательно тратить огромное количество часов в профессиональных фитнес-клубах, достаточно лишь больше ходить пешком и заниматься тем, что нравится, например, танцами, аэробикой и плаванием.Ещё один секрет успеха - это грамотно составленный рацион питания. Здесь каждый должен полагаться на индивидуальные вкусы и предпочтения, однако сухофрукты, свежие овощи, орехи и продукты, насыщенные питательными веществами должны быть в меню каждой девушки.Завершающий аккорд - это 2 литра воды в день, необходимые для хорошего состояния кожи и полноценной работы желудочно-кишечного тракта. Следование этим простым правилам подарит молодость и свежесть вашему лицу и телу на долгие годы.