Для меня бессонница — огромная проблема. Вчера я прочитал о методе засыпания за минуту и испробовал его на себе.

Не скажу, чтобы я действительно уснул через минуту, но минут через десять уже точно спал.

Метод называется «дыхание 4-7-8» или «4-7-8 breathing trick».

Все что нужно сделать:

Спокойно дышать через нос в течение 4 секунд.
Задержать дыхание на 7 секунд.
После этого не торопясь выдыхать через рот в течение 8 секунд.

Вот так все просто. Это дыхательное упражнение замедляет сердечный ритм и успокаивает.

Причем происходит это очень быстро — всего через несколько повторов.

Это работает. Хотя и выглядит как безумие.

Источник