Как заснуть за одну минуту: для тех у кого бессонница — огромная проблема
Для меня бессонница — огромная проблема. Вчера я прочитал о методе засыпания за минуту и испробовал его на себе.
Не скажу, чтобы я действительно уснул через минуту, но минут через десять уже точно спал.
Метод называется «дыхание 4-7-8» или «4-7-8 breathing trick».
Все что нужно сделать:
Спокойно дышать через нос в течение 4 секунд.
Задержать дыхание на 7 секунд.
После этого не торопясь выдыхать через рот в течение 8 секунд.
Вот так все просто. Это дыхательное упражнение замедляет сердечный ритм и успокаивает.
Причем происходит это очень быстро — всего через несколько повторов.
Это работает. Хотя и выглядит как безумие.