Нейробиологи объясняют, как благодарность меняет мозг, делая нас счастливее

Быть счастливым — просто!

Мы часто слышим, какой замечательный эффект может оказать на нашу жизнь привычка благодарить. Мы приучаем мозг мыслить более позитивно и в целом становимся счастливее. А знаете ли вы о том, что благодарность в прямом смысле меняет структуру человеческого мозга?

Ученые исследовательского центра разумной осознанности при Калифорнийском университете Лос-Анджелеса установили: привычка выражать благодарность приводит к изменениям структуры мозга, стимулирует работу серого вещества, делает человека счастливее и положительно воздействует на общее состояние здоровья.

Ощущение счастья влияет на состояние нервной системы. Вы чувствуете себя более спокойно. Менее подвластны воздействию внешних раздражителей, у вас пропадает желание противодействовать кому-либо. Привычка благодарить – самый эффективный способ порождать в себе чувства, ассоциирующиеся со счастьем.

Исследования и результаты

Первое исследование о позитивном влиянии благодарности проводилось учеными Робертом А. Эммонсом (Калифорнийский университет Дэвиса) и Майком Маккалохом (университет Майами). Участники исследования были разделены на три группы, каждой из которых дали задание.

Первая группа должна была писать в дневнике о том, за что они благодарны. Вторая группа описывала то, что их беспокоит, а третья — записывала события нейтрального характера.

Исследование продолжалось 10 недель. Было установлено, что участники первой группы чувствовали себя …