Названа привычка, снижающая риск сердечно-сосудистых заболеваний

Ульяна Супрун рассказала, почему полезно ходить пешком. "При ходьбе мы не только перемещаемся в определенную локацию, но и улучшаем наше здоровье", – уверена глава украинского Минздрава Ульяна Супрун. Об этом пишет Хроника.инфо со ссылкой на Сегодня. Ходить пешком полезно, потому что: это хорошая тренировка для сердца и сосудов; наше тело начинает активнее поглощать и использовать кислород; улучшаются качество, легкость и скорость выполнения ежедневных дел; уменьшаются стресс и тревожность; поддерживается здоровый вес. "Ходьба – это полезная двигательная активность, которая в некоторых случаях может даже заменить тренировки. В то же время ее можно просто интегрировать в повседневную жизнь – не нужны специальное оборудование или подготовка, чтобы "потренироваться"", – рассказывает Ульяна Супрун. Для того, чтобы получить пользу для здоровья, достаточно 10-минутной прогулки в активном темпе ежедневно. Но это не значит, что вы должны заниматься лишь 10 минут в день. Ведь когда мы мало двигаемся и много сидим, организм буквально "выключается": замедляется обмен веществ, ухудшается способность регулировать уровень сахара в крови и метаболизировать жиры. Все это негативно влияет на давление и ослабляет мышцы и кости. Если у вас нет времени посещать зал или заниматься спортом – просто ходите. Это поможет снизить многие факторы риска: высокое давление; высокий уровень холестерина; диабет; избыточный вес или ожирение; стресс и тревожность; нарушения работы опорно-двигательного аппарата. Читайте также: Пищевая зависимость: названы продукты, вызывающие привыкание "Старайтесь проводить как можно больше времени в движении! Ведь любая активность лучше, чем ее отсутствие", – советует Ульяна Супрун.