Варианты ужинов. Основные правила:
Калорийность 25% от общего суточного калоража, но не менее 300 ккал.
Мы ужинаем за 2-3 часа до сна, после 18. 00 есть можно.
Поговорку "Ужин Отдай Врагу" - забываем, это обязательный прием пищи!
Для худеющих ужин должен включать белок и клетчатку.
Полезные и вкусные соусы готовьте. Сами не заметите как майонез и кетчуп исчезнут из вашей продуктовой корзины.
Салаты нерафинированным маслом заправляйте. Любыми, хоть подсолнечным. Добавляйте семена льна/ амаранта/кунжута. Они практически не чувствуются в салатах, но невероятно полезны!