Минздрав перечислил правила питания для продления жизни

Пресс-служба Министерства здравоохранения РФ дала рекомендации по здоровому питанию в преддверии Всемирного дня здоровья, который отмечается 7 апреля.

В ведомстве напомнили, что следует ограничить употребление красного мяса и заменить его другими источниками белка: рыбой, птицей и бобовыми.

В неделю следует съедать не более двух-трех яичных желтков (на белки ограничение не распространяется). В качестве салатной заправки предпочтительно растительное масло, а не майонез.

Вместо сахара и конфет полезнее употреблять сухофрукты. В сутки следует съедать не менее 500 граммов овощей и фруктов.

Питание должно быть дробным — небольшие порции несколько раз в день. Кроме того, нельзя пренебрегать физической активностью: 2,5 часа в неделю для взрослых и по часу в день для детей и подростков, сообщает РИА Новости.

Между тем ученые пришли к необычному выводу о действии сахара на человеческий организм. По их мнению, сладкое не улучшает, а ухудшает настроение и самочувствие.

Читайте также: Так ли полезна интуитивная диета