6 ежедневных привычек, которые разрушают здоровье

Неправильное питание

Самым опасным для здоровья медики называют сочетание жирного, жареного и богатого простыми углеводами. При употреблении таких блюд кислота и щелочь выделяются одновременно, вещества нейтрализуют друг друга и в итоге пища остается недостаточно переваренной. Также небезопасным для здоровья диетологи называют переедание. Нужно постараться контролировать свой рацион и только изредка баловать себя вкусностями.

Недостаток жидкости

Нехватка воды может стать причиной проблем с пищеварением, преждевременного старения и ухудшения общего самочувствия. Могут появиться головные боли и накопиться раздражительность и усталость. Поэтому врачи советуют выпивать не менее 1–2 литров чистой воды в сутки.

Нехватка сна

Регулярный недосып крайне вреден для организма. Проявлениями недостатка сна могут стать усталость, раздражительность, рассеянность, небольшой отек лица и темные круги под глазами. Могут появиться скачки давления, потеря аппетита и сбой сердечного ритма. Медики советуют спать взрослому человеку не менее 6–8 часов в сутки.

Гиподинамия

Сегодня человек двигается, как правило, слишком мало. Целыми днями большинство работающих взрослых людей проводят в душном кабинете за монитором. Меж тем недостаток движения может стать причиной атрофии мышц, застоя крови, заболеваний позвоночника, дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Нужно стараться каждый день устраивать небольшую прогулку и делать в течение дня простые упражнения.

Медикаменты

Доступность медицинских препаратов приводит нередко к тому, что люди занимаются самолечением и пьют порой ненужные лекарства пачками. Вместе с тем многие препараты имеют выраженные побочные эффекты, которые влияют на печень, почки, сердце и пищеварительную систему. Если появились жалобы, нужно обязательно обратиться к врачу.

Косметические препараты

Многие женщины, пользующиеся косметикой, не задумываются о составе средства, тогда как многие химические вещества вовсе не так безопасны, как кажется. Если на упаковке нет информации о составе, производителе и других обязательных сведений, не пользуйтесь такими средствами.

Ольга Чхетиани. Фото: pixabay.com.