Названы пять занятий, которых нужно избегать после тренировки в зале

Для того чтобы избежать причинения вреда своему организму, Planet Today рекомендует отказаться от следующих действий после спортивных тренировок:

Во-первых, забудьте об обтирании полотенцем, которое вы использовали для выстилания тренажеров. Ими могли пользоваться тысячи людей, среди которых могли быть те, кто страдает от дерматологических заболеваний. К тому же влажная среда – излюбленное место для размножения бактерий. Просто берите с собой второе полотенце.

Во-вторых, по приходу домой из спортзала не начинайте есть все, что вам попалось под руку. В то же время нельзя долго терпеть приступ голода. В первом случае человек переедает и сразу же возвращает себе калории, только что потраченные во время тренировки. Во втором, вы не похудеете, голодая, да и организму необходимо что-то «съесть».

В-третьих, после занятий спортом в зале не стоит нагружать себя дополнительными упражнениями. Организму необходимо восстановиться, восполнить потерю жидкости. Поэтому активность должна быть умеренной. Кстати, решение полежать на диване тоже не будет верным. Оптимальным вариантом в данной ситуации является прогулка в парке.

В-четвертых, специалисты категорически не рекомендуют употреблять различные спортивные добавки сомнительного производства, потому что кроме побочных эффектов вы не получите ничего. Дело в том, что все препараты, не прошедшие клинические испытания, не способны существенно уменьшить ваши жировые накопления.

В-пятых, во время занятий не забывайте пополнять уровень влаги – пейте воду. Усиленные тренировки обезвоживают организм, что может спровоцировать упадок сил и головокружение.