Три суперзлака
Основа рациона
Углеводы составляют основу нашего питания, а наша главная задача сделать среди них правильный выбор, чтобы не только лишний вес не набрать, но и организм насытить, и здоровью помочь. Ваши главные друзья в этом — злаки: в ежедневном рационе должны быть каши из геркулеса и пшена, коричневый рис, хлеб из муки грубого помола. Пищевые волокна, которыми богаты эти продукты, отвечают за выведение из организма холестерина и токсинов, помогают очистить кишечник, наладить работу желудка и ускорить обмен веществ в организме. Читать дальше...