Топ-5 главных упражнений для тела составили эксперты из Медицинской школы Гарварда
Сотрудники медицинской школы Гарварда перечислили 5 полезных упражнений для тела. Рейтинг возглавляет обычный бег, положительно влияющий на сердечно-сосудистую систему. Наибольшую эффективность имеет получасовая пробежка. Для повышения уровня «гормона радости» тренировка должна длиться не менее получаса. Второе место заняло плавание. Данный вид физической нагрузки привлекателен тем, что задействует все группы мышц. Занятия в бассейне улучшают работу