С чего начинается спорт? С желания, стимула и... кроссовок. Как правильно выбрать спортивную обувь

Некоторые люди считают, что для занятий спортом необходимо только желание, а покупка специальной одежды, обуви, инвентаря и аксессуаров - это лишь маркетинговый ход, превращающий физическую культуру в бизнес. Все это может быть правдой, но только не для обуви. Практически любым видом упражнений можно заниматься без лишних затрат, но вот на правильных кроссовках лучше не экономить, если, конечно, в ваши планы не входит получение мозолей, растяжений или травм голени и ступней.

Но кроссовки кроссовкам рознь. В этой статье вы найдете подробное описание разной спортивной обуви, необходимой в зависимости от того, чем вы планируете заниматься.

Для бега подойдут легкие и гибкие кроссовки с хорошей амортизацией

Во время бега сильнее всего напрягаются наши суставы, а потому качественная амортизация должна стать ключевым фактором при выборе спортивной обуви. Для тех, кто не до конца понимает, что это значит, поясняем: амортизация как бы принимает все удары стопы о землю на себя за счет специальной подошвы (защита стопы и пятки), а еще равномерно распределяет наш вес по всей стопе, не перегружая отдельные участки. Амортизацию еще называют пружинистостью, потому что она подталкивает бегуна вверх или вперед за счет сжатия и отдачи толчков.

Подходящая амортизация, как правило, достигается при помощи мягкой и объемной подошвы, в идеале с воздушными камерами. А дальше все зависит от правильной подгонки обуви по стопе - если нога не будет болтаться внутри кроссовка, риск получить травму снизится практически до нуля при соблюдении остальных правил безопасности, разумеется.

Обращайте внимание на вес и гибкость - кроссовки для бега должны быть максимально легкими и ощущаться на ноге как удобные домашние тапочки. Не стесняйтесь проверять гибкость, заламывая подошву сначала руками, а затем и во время примерки. Идеальные кроссовки будут иметь практически одинаковую высоту от пятки до кончиков пальцев, что обеспечит равномерную ударопрочность.

Помните, что время суток тоже оказывает влияние на выбор обуви для бега. Не покупайте кроссовки утром и в начале дня - чем позже вы примерите потенциальную пару, тем лучше, так как нога меняет размер в течение дня и расширяется после тренировки. Так что если вы придете в магазин вечером, да еще и после разминки, выбор размера станет идеальным и позволит ноге совершенно не напрягаться во время бега.

Для силовых нагрузок: плоские, устойчивые, с надежной фиксацией

Неважно, являетесь вы олимпийским спортсменом по тяжелой атлетике или подъем тяжелой штанги просто входит в вашу программу регулярных упражнений, в любом из этих случаев неправильный выбор спортивной обуви может привести не просто к травмам, а к серьезным несчастным случаям, способным поставить крест на дальнейших занятиях спортом.

Для силовых нагрузок необходимо выбирать кроссовки с абсолютно плоской подошвой, которая обеспечит вашим ступням и ногам устойчивость и мощное сцепление с землей. Это значит, что не стоит даже смотреть в сторону обуви с арками или воздушными камерами в подошве, так как вам необходима пара, в которой подошвы будут максимально соприкасаться с полом.

Конечно, посмотрев на профессиональных тяжелоатлетов, вы могли заметить, что они все чаще стали выбирать модели кроссовок с довольно высоким каблуком, увеличивающим диапазон движения голеностопного сустава во время сидения на корточках. Такая обувь вполне может подойти, если вы занимаетесь давно и уверены в своих силах. Но даже тогда стоит искать кроссовки с одним-двумя ремнями, фиксирующими стопу для дополнительной поддержки голеностопа.

Кроссовки с резиновой и пенопластовой основой могут быть нестабильными, а потому опасными - в отличие от бега, силовые упражнения не требуют активного движения ног.

Для езды на велосипеде существуют специальные кроссовки

Они так и называются - кроссовки для езды на велосипеде. Даже визуально их легко отличить от других, так как по форме они скорее напоминают кеды. Корпус полностью облегает ногу, подошва плоская и едва заметная, рассчитанная на сцепление с педалями, а вместо шнурков зачастую ремешки.

Эти кроссовки настолько легкие и подвижные, что получить в них травму голени при педалировании практически невозможно. Разумеется, выбирать их нужно так, чтобы стопа держалась плотно и болталась внутри. Ремешки или "клипы" тоже играют важную роль, так как шнурки могут развязаться или запутаться в колесе, намотаться на педаль или попасть в цепь - все это крайне опасно.

Новички в велосипедном спорте могут бояться слишком сильного сцепления подошвы с педалями, так как при падении рискуют не успеть "отцепить" ногу и спасти ее от травмы. К такой обуви тоже следует привыкнуть, но в дальнейшем станет очевидно, что педалирование будет облегченным и эффективным, а риск падения снизится сам по себе.

Легкие дышащие кроссовки с гладкой подошвой идеальны для танцев

Если речь не идет о профессиональных танцах, для которых требуются чешки, пуанты или бальные туфли, вы снова будете вынуждены столкнуться с выбором спортивной обуви. Это касается, например, зумбы или направления фитдэнс.

Ключевые характеристики кроссовок для спортивных танцев включают в себя легкость для свободы движений, внутреннее боковое сцепление, благодаря которому обувь станет как бы продолжением ступни, а еще хорошую амортизацию и гладкую подошву для сопротивления полу. Не стоит забывать еще и о том, что кроссовки для танцев должны хорошо дышать, если, конечно, вы не хотите в конце занятия вытаскивать свою ступню из потного бассейна.

Для занятий в спортзале выбирайте обувь, обеспечивающую всестороннюю поддержку стопы

Занятия в тренажерном или фитнес-зале подразумевают последовательное выполнение самых разных упражнений, оказывающих разные виды нагрузок не только на тело, но и на ступни. Именно поэтому идеальная обувь для зала должна поглощать удары, быть гибкой, стабильной и обладать хорошим боковым сцеплением.

Пусть это будут "кроссоверы", но не слишком громоздкие, которые помогут новичку адаптироваться к рутинным упражнениям, а бывалому спортсмену перейти на новый уровень сложности.

Для кроссфита идеальной станет пара, обеспечивающая гибкость, амортизацию и комфорт

Идеальная обувь для кроссфита должна допускать большое разнообразие аэробных, динамических и силовых упражнений. Один из ключевых аспектов, на которые следует обратить внимание при покупке - верхняя сетка, покрывающая ногу. Она не должна оказывать слишком большого давления, но обязана иметь надежные швы и высокий воротник средней жесткости, которые будут ограничивать движения лодыжки.

Пространство между верхом и подошвой, где непосредственно находится ступня, должно обеспечивать гибкость, амортизацию и общий комфорт, защищая ногу от твердости пола и поглощая все удары. И, наконец, сама подошва обязана иметь надежное сцепление с полом за счет специальных конструкций с углублениями.

Для пеших прогулок и походов тоже нужны специализированные кроссовки

Как и для велосипедного спорта, для пеших прогулок разработаны специализированные кроссовки, так как этот вид спорта подразумевает более грубое использование, чем все остальные. Сразу оговоримся, что идеальной обуви для всех сезонов не существует - в зависимости от времени года придется выбирать между водонепроницаемой и дышащей парой.

Что объединяет все типы кроссовок для ходьбы, так это наличие подошвы, которая не скользит и обладает шипами, обеспечивающими сцепление, но не позволяющими камням и грязи забиваться внутрь. Также необходимым условием является боковое сопротивление, предупреждающее неестественные перегибы и травмы.

Заключение

Как вы можете видеть, ношение правильной обуви во время тренировок важнее, чем некоторые думают. Это именно та вещь, на которой лучше не стоит экономить, а потому вам стоит серьезно подумать о выборе вида спорта и затем купить подходящую пару кроссовок для него.