Как легче пережить жару: о грелке, пиве и окрошке

На Южном Урале в ближайшие выходные ожидается аномальная жара. Стоит знать, что может помочь легче пережить жаркие дни. Жара — не только повод выбраться на ближайший пляж, но и опасное природное явление. Прежде всего, жара опасна для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. К ним относятся гипертоники, больные стенокардией, люди. перенесшие инфаркт или инсульт. От сильной жары также страдают беременные женщины и маленькие дети. Поэтому очевидный совет - рекомендуется максимально уменьшить время пребывания на солнце. На улицу лучше не выходить с 11 до 17 часов, когда солнце самое «сильное». В эти часы за 10−15 минут организм получает дневную норму ультрафиолета. Защитить дом от излишнего проникновения солнца поможет отражающая пленка на окнах. Также дается совет: наполните грелку водой и положите в морозильную камеру. Когда вода в грелке замерзнет, достаньте ее и положите грелку со льдом в комнате, Считается, что это поможет уменьшить температуру в комнате на два-три градуса. В жару хочется пить сильнее, чем обычно. Важно не только то, что пить, но и как пить. Пить нужно небольшими порциями в течение дня. Но со второй половины дня, когда организм уже накапливает жидкость, чрезмерное потребление воды вечером может привести к утренним отекам. Также отмечается, что нужно ограничить себя в питье при гипертонии, сердечной недостаточности, нарушениях функции почек. Что лучше пить в жару. Считается, что теплые напитки утоляют жажду лучше холодных, они быстрее всасываются желудком. Может быть, это кого-то удивит, но считается, что спиртные напитки, особенно пиво, обладают свойством задерживать жидкость в организме и делают жару для человека невыносимой. Единственное, что можно позволить из алкогольных напитков — сухое белое или красное вино с кубиком льда, разбавленное водой. Из советов. С утра поможет большая чашка зеленого чая. Зеленый чай создаст запас воды в организме и придаст сил. Горячий зеленый чай без сахара лучше всего утоляет жажду. А вот напитками, содержащими кофеин, который, так же как и алкоголь, ускоряет обезвоживание, не следует увлекаться, особенно в жару. Что есть и сколько лучше в жару. Наиболее оптимальным является 4−5 разовое питание мелкими порциями. Простой совет: еда в жару должна быть легкой - свежие овощи, фрукты и ягоды, кисломолочные продукты. Полезны также холодные супы — окрошка или свекольник. Напомним, жара в ближайшие выходные может достигнуть 39 градусов в Челябинской области В отличие от многих регионов, эти дни на Южном Урале стоят жаркие. Температура в Челябинске – около и выше 30 градусов жары.