Укрепят сердце и сузят талию: Названы 12 самых полезных для здоровья продуктов

В список вошли овощи и фрукты, которые не только утолят голод, но и омолодят организм. Эксперт из отделения практической кардиологии Юлия Зумпано объяснила, как увеличить продолжительность жизни. Для этого каждому нужно пересмотреть привычки питания. Диетологом названы 12 самых полезных для здоровья продуктов. Они укрепят сердце и иммунитет, сузят талию и улучшат внешний вид. В ТОП-12 вошли рыба, орехи и ягоды. Тунец, скумбрия и форель богаты полезными омега3-жирами. Миндаль и арахис – лучшие средства для борьбы с голодом. Они защищают сердечно-сосудистую систему от болезней. Ягоды содержат полезные фитонутриенты. Лучше всего выбирать чернику, голубику, ежевику и малину. Они поспособствуют сгонке лишнего веса и наполнят организм витаминами. В списке числятся семена льна, положительно влияющие на сердце. Не стоит пренебрегать овсом, который желательно добавлять в салат. Сушеные бобы, чечевица и фасоль богаты витаминами группы B и минералами. Они тоже предохраняют сердце от недугов. Стакан красного вина окажет пользу кровеносным сосудам и поможет переработать жир из пищи. Соя, зелень, красные и желтые овощи помогут восстановить сердце после физических нагрузок. Такие фрукты, как апельсины и дыня богаты калием и магнием, а эти вещества полезны для «главного мотора» людей. Последним в ТОП-12 вошёл чёрный шоколад. Регулярно употребляя перечисленные продукты можно сузить талию и забыть о болезнях сердца.