Названы самые эффективные способы побороть недосып

Специалисты рассказали о самых действенных способах борьбы с проблемой недосыпания по ночам, передает издание «Дни24».

Хроническое недосыпание большая проблема для современного человека в условиях бурной жизни в мегаполисах. В первую очередь откажитесь от привычки листать ленту новостей в своем смартфоне или сидеть за ноутбуком перед сном в постели. Синий свет, излучаемый гаджетами, не позволяет глазам расслабиться, а вам – заснуть.

Следующее препятствие к нормальному ночному отдыху это лишняя одежда. Бывает, что пижама или нижнее белье обладает плохой терморегуляцией, из-за этого тело потеет и перегревается, что лишает вас отдыха во время сна.

При хроническом недосыпании эксперты советуют использовать расслабляющую музыку и ароматические масла, которые настроят вас на нужный лад. А от снотворных лучше отказаться. Они вызывают привыкание, впоследствии без них заснуть будет крайне сложно.

Не стоит пить слишком много кофе, даже утром. Ограничьтесь чашечкой бодрящего напитка до 11 часов утра. Передозировка кофе также приводит к недосыпанию.

Об основных правилах хорошего ночного отдыха эксперты поведали ранее.