«Нужно есть курятину»: Врачи озвучили правила питания для женщин за 40

Секрет красоты в зрелом возрасте заключается в правильном питании и умеренных физических нагрузках. Пословица: «Береги платье снову, а здоровье смолоду», является крайне актуальной на сегодняшний день, поскольку тысячи женщин впадают в депрессию после 40 лет из-за своего внешнего вида. Эксперты находят данное явление странным, ведь каждый человек в ответе за своё состояние и скорее всего понимает, что если он курит, употребляет алкоголь и ест вредную пищу, то ему не видать здоровой старости. Однако, никогда не поздно одуматься и начать вести здоровый образ жизни. Более того, врачи решили помочь и озвучили правила питания для женщин за 40 лет. По словам диетолога-гастроэнтеролога, за изменения в организме женщины отвечает гормональный фон. «Вес напрямую зависит от менструального цикла, на который в свою очередь влияет то, как и с какой силой работают яичники», — подчеркнула эксперт. Исходя из этого следует, что для восстановления уровня эстрогенов, поддержания хорошего самочувствия и настроения, нужно правильно питаться. Для компенсации возрастных изменений в организме, нужно есть курятину, рыбу, овощи, фрукты, молочку, бобы, семена и масло льна, сою, а также крупы. Кроме этого, если женщина хочет иметь здоровый цвет лица и гладкую кожу, то ей необходимо забыть о выпечке, сладком и жирном, к тому же всё это можно заменить десертами на основе свежих фруктов и диетическими сортами рыбы. Отлично подойдут овощные салаты, заправленные яблочным или бальзамическим уксусом, а также соевым соусом. Эксперт подчеркнула, что не стоит забывать о снижении обмена веществ, поэтому кушать на ночь не желательно. Вместо этого можно выпить после еды, за 2-3 часа до сна стакан молока, кефира или ряженки. Ну и конечно же никто не отменял физические упражнения, которые позволят держать организм в тонусе.