Диетолог назвал пять правил для эффективного похудения

Известный британский диетолог Руди Мауэр рассказал, какие пять способов помогают избавиться от лишних килограммов без вреда для здоровья.

Во-первых, специалист рекомендует в рацион питания включать меньше углеводных продуктов и больше белковой пищи.

Во-вторых, нужно отказаться от употребления любых сладких напитков. Лучше пить зеленый чай, натуральный кофе и воду.

Третье, диетолог советует отдавать предпочтение натуральным цельным продуктам – овощам, фруктам, молочным продуктам, мясу. Они усваиваются лучше, чем полуфабрикаты, и меньше приводят к отложению жира.

Половину порции обеда или ужина должны составлять овощи, отмечает Мауэр. Особенно полезно заменять овощами хлеб, картофель и макароны, пишет «Медикфорум».

И последнее, перекусы должны быть полезными. Конфеты, печенье и чипсы только приводят к лишнему весу.

Читайте также:

Диетологи рассказали, почему сало и шоколад полезно есть на ночь