Ученые рассказали, как сохранить хорошую фигуру в зрелом возрасте

Специалист из Нью-Йоркского университета Сьюзен МакКуиллан назвала три эффективных способа, которые помогут поддерживать здоровый вес с возрастом. Американского эксперта цитирует издание «Актуальные новости».

Как показывает практика, для большинства людей увеличение веса в среднем и более зрелом возрасте является серьезной проблемой. Для того, чтобы не поправиться, следует избегать стрессовых ситуаций. Полезно использовать специальные методы расслабления, среди которых – глубокое дыхание и медитация. Избавиться от тревожности поможет здоровый, полноценный ночной сон. Специалисты советуют сосредоточиться на хорошем, а не вспоминать плохое. Также зрелым людям рекомендуют  сохранять чувство юмора. Позитивный настрой полезен для здоровья, а следовательно, и для фигуры.

Малоподвижный образ жизни, как правило, приводит к лишним килограммам. Поэтому людям в возрасте следует увеличить физическую активность. Это может быть работа по дому или в саду, пешие прогулки вместо автомобильных. Полезно отказаться от общественного транспорта, если нужно ехать не так уж далеко. В некоторых случаях желательно обратиться к врачу, который определит объем физических нагрузок, которые не навредят пациенту.

Важную роль в поддержании хорошей формы играет качество питания. Однако врачи не советуют чересчур урезать рацион. Такая стратегия почти всегда приводит к обратным результатам. Если человек ест слишком мало, организм переходит в «режим голодания», накапливая калории, так что ни о каком похудении не может быть и речи. Кроме того, отказ от трапезы, как правило, чреват перееданием во время следующего приема пищи. Лучше всего иметь под рукой набор здоровых продуктов, которыми всегда можно перекусить, считает эксперт. Нельзя отказывать себе и в любимых блюдах, даже если они не входят в меню здорового питания. В таких случаях специалисты советуют лакомиться небольшими порциями. Это позволит сохранять хорошее настроение и удержать себя от срывов.

Ранее «ПолитРоссия» рассказывала об исследовании ученых, которые назвали лучшее время года для снижения веса.