Красная рыба, молоко, апельсиновый фреш: продукты, которые необходимы ребенку для развития мозга
Красная рыба, молоко, апельсиновый фреш: продукты, которые необходимы ребенку для развития мозга
![Красная рыба, молоко, апельсиновый фреш: продукты, которые необходимы ребенку для развития мозга](https://www.nastroy.net/pic/images/201907/905894-1563226806.jpg)
Родители всегда стараются сделать все возможное, чтобы дети были счастливыми и здоровыми. Все хотят для своего ребенка только самого лучшего, и есть много вещей, которые положительным образом могут повлиять на их развитие. Одной такой вещью является выбор еды.
![Красная рыба, молоко, апельсиновый фреш: продукты, которые необходимы ребенку для развития мозга](https://www.nastroy.net/pic/images/201907/878943-1563226806.jpg)
Пища, которую потребляет ребенок, может иметь жизненно важное значение для его роста поэтому очень важно правильно выбрать продукты для питания своих детей. Есть несколько продуктов, которые являются полезными и обеспечивают развитие мозга и повышение интеллекта.
Исследования
![Красная рыба, молоко, апельсиновый фреш: продукты, которые необходимы ребенку для развития мозга](https://www.nastroy.net/pic/images/201907/125150-1563226807.jpg)
Есть пять основных продуктов питания, которые гарантируют хорошее развитие мозга. Нужно помнить одно простое правило, согласно которому все, что помогает телу, помогает также и уму. Они взаимосвязаны между собой, поэтому взрослые и дети нуждаются в определенных продуктах, которые должны быть в привычном рационе.
Медленные углеводы
![Красная рыба, молоко, апельсиновый фреш: продукты, которые необходимы ребенку для развития мозга](https://www.nastroy.net/pic/images/201907/853199-1563226807.jpg)
Это основа пирамиды питания и самый важный элемент для нашего мозга. Среди основных функций углеводов нужно отметить поддержание требуемой температуры тела, обеспечение энергией, нужной для функционирования организма. Кроме того, они способствуют нормальному пищеварению и усвоению питательных веществ.
К основным продуктам, которые содержат медленные углеводы, нужно отнести батат, рис, овощи, зерновые.
Незаменимые жирные кислоты
![Красная рыба, молоко, апельсиновый фреш: продукты, которые необходимы ребенку для развития мозга](https://www.nastroy.net/pic/images/201907/633506-1563226808.jpg)
Они более известны как ненасыщенные жиры. Они очень полезны для здоровья, способны регулировать уровень холестерина, а также помогают сердечно-сосудистой системе работать как можно лучше. На ранних этапах развития очень важно, чтобы сердце ребенка развивалось правильно, так как от этого зависит его здоровье в будущем.
Среди основных продуктов, которые содержат ненасыщенные жирные кислоты нужно выделить такие как жирная морская рыба, темно-зеленые листовые овощи, морепродукты, семена тыквы и льна, сухофрукты.
Фосфолипиды
![Красная рыба, молоко, апельсиновый фреш: продукты, которые необходимы ребенку для развития мозга](https://www.nastroy.net/pic/images/201907/143236-1563226808.jpg)
Одной из самых важных молекул в организме являются фосфолипиды. Они способствуют нормальной работе иммунной системы и создают своего рода теплоизоляторы. Благодаря своим структурным функциям фосфолипиды способствуют образованию новых клеток, а также обеспечивают правильное формирование мозга.
Среди основных продуктов, которые содержат полезные фосфолипиды, нужно выделить сыр, молоко, авокадо, растительное масло.
Аминокислоты
![Красная рыба, молоко, апельсиновый фреш: продукты, которые необходимы ребенку для развития мозга](https://www.nastroy.net/pic/images/201907/352855-1563226808.jpg)
Белки, когда расщепляются на аминокислоты, заставляют организм строить мышечную массу, органические ткани и нейротрансмиттеры. Благодаря потреблению продуктов, богатых белками, поддерживается оптимальное движение жидкости в мозгу у детей, способствуя улучшению памяти и концентрации внимания.
Среди основных продуктов, которые в своем составе содержат белки, нужно выделить такие как красное мясо, рыба, яйца, птица, соевые бобы.
Витамины и минералы
![Красная рыба, молоко, апельсиновый фреш: продукты, которые необходимы ребенку для развития мозга](https://www.nastroy.net/pic/images/201907/676076-1563226809.jpg)
С самых первых месяцев количество витаминов и минералов, которые присутствуют в рационе ребенка, в значительной степени определяет его рост и развитие организма. Они являются очень важными элементами, которые помогают избежать многих заболеваний и отклонения развития. Благодаря этим элементам можно добиться сбалансированной работы организма и оптимального развития ума. Среди таких продуктов нужно выделить овощи, бобовые, фрукты.
Полезные блюда для ребенка
![Красная рыба, молоко, апельсиновый фреш: продукты, которые необходимы ребенку для развития мозга](https://www.nastroy.net/pic/images/201907/825095-1563226809.jpg)
Чтобы развитие ребенка было нормальным и полноценным, важно обеспечить для него разнообразное питание. На завтрак можно предложить:
- овсяные хлопья с молоком;
- мюсли;
- яичницу.
![Красная рыба, молоко, апельсиновый фреш: продукты, которые необходимы ребенку для развития мозга](https://www.nastroy.net/pic/images/201907/410152-1563226810.jpg)
В качестве основного блюда очень хорошим вариантом будут такие блюда, как:
- запеченная треска;
- тушеное мясо с овощами;
- морепродукты.
На десерт можно предложить ребенку:
- тыквенный пудинг;
- шоколадные маффины;
- апельсиновый фреш;
- черный шоколад.
Естественно, меню ребенка должно быть разнообразным, чтобы оно ему не надоедало, и он с удовольствием кушал предложенные блюда.