Гимнастика для всех. В сквере им. Герман идут занятия цигун для пенсионеров

Создание условий для занятий спортом и отдыха – одно из направлений программы «Мой район».

Лекарство для души и тела

Человечество знает о цигуне уже два тысячелетия. Его родина – Китай. Не вдаваясь в подробности истоков цигуна, таких как даосизм и конфуцианство, современные последователи древнейшей практики всё больше сдвигают акценты с религиозной философии учения на преимущества его использования в медицине, спорте и даже боевых искусствах. Китайцы – большие созерцатели и эстеты, перфекцио­нисты по отношению к своему телу и здоровью. Они и название дали своей любимой гимнастике соответствующее: иеро­глиф «Ци» означает энергию или жизненную силу, а «Гун» – движение или работу.

«Я пошла, потому что хотела овладеть методикой правильного дыхания. Очень много зависит от преподавателя – у нас ведёт Елена. Сразу видно, что ей самой нравится, и эта симпатия передаётся и нам. Летом вообще приятно быть на свежем воздухе, мы в парках занимаемся ещё и йогой, скандинавской ходьбой, даже площадки для фитнеса есть на свежем воздухе», – рассказала Марина Макарова.

Работать с энергией участников программы «Московское долголетие» в сквере имени Анны Герман на ул. Нежинской, д. 13, учит мастер цигуна Е­лена Мащенко. Древней практике она обучалась у мастера Лю Ван Цина – потомственного лекаря в самом К­итае. «Как и многие, я пришла в цигун, заболев. Почувствовала хроническую усталость, постоянный стресс. Поняла, что не хочу таблеток. Сначала занималась для себя, затем стала ездить на семинары, теперь я ученик Лю Ван Цина», – рассказала Елена. Она живёт в Очакове-Матвеевском, поэтому и решила поделиться своими знаниями и опытом с теми, кто живёт в её районе, – так она оказалась в программе «­Московское долголетие».

Учимся слышать и слушать себя

«Цигун способствует оздоровлению, восстановлению, реабилитации. Он нормализует давление, приводит в порядок суставы, укрепляет мышцы. Кстати, в Китае цигун введён как обязательный элемент лечения во всех клинических больницах. Кроме того, он даёт людям хорошее настроение, учит радоваться жизни, созерцать красоту мира вокруг. И ещё важно: в цигуне нет противопоказаний ни по возрасту, ни по диагнозу. Он учит слушать и слышать своё тело. Людям нравится, многие даже с дачи приезжают на занятия», – поделилась ученица Лю Ван Цина.

Цигун включает простые позы и движения, которые в отличие от йоговских асан не требуют хорошей растяжки и мобильности суставов. Наоборот, их может выполнять даже человек с физическими ограничениями.

«У меня был сложный перелом, раздроблено плечо. Села в Интернете искать, что у нас в районе с «Московским долголетием», и нашла цигун. Теперь буду ходить. Что смогу, то и буду делать. Со стороны очень эффектно выглядит, а ещё и польза какая», – уверена Наталья Суркова.

Повороты корпуса, наклоны, приседания, движения руками – за счёт этого происходит выравнивание позвоночника, развивается гибкость. В Китае его ещё называют внутренним самомассажем. И конечно, цигун – это покой и умиротворение, психологическая разгрузка и радость созерцания, а где лучше всего этого достичь, как не в компании друзей на свежем воздухе, любуясь красивым сквером.