Специалисты назвали три напитка от бессонницы

Британские ученые определили три напитка, которые помогают заснуть людям, которые страдают от бессонницы, передает Дни24.

Эксперты советует употреблять перед сном стакан коровьего молока с кусочками банана, чтобы справиться с бессонницей.  Можно взбить ингредиенты в блендере и получить отличный молочно-банановый коктейль. Эффективность этого напитка специалисты объясняют содержанием в молоке аминокислоты под названием триптофан. Именно эта аминокислота необходима организму человека для долгого и крепкого сна, а банан в свою очередь расслабляет мышцы.

Специалисты провели исследование с напитком из вишни, в результате которого выяснилось, что употребление такого напитка на протяжении двух недель увеличивает время сна на 90 минут. Для достижения такого эффекта необходимо пить напиток из вишни два раза в день.

Куркума улучшает качество сна и помогает справиться с бессонницей. Специалисты советуют добавить в стакан с молоком ложку куркумы и выпить перед сном. Это средство способствует снижению нервного напряжения, кроме того куркума обладает противовоспалительным эффектом.

Ранее эксперт назвал необходимую норму сна для человека.