Как выжить в жару: советы от Минздрава Армении

В ситуациях, когда температура воздуха превышает средний показатель, обеспечивающий нормальную жизнедеятельность организма, ультрафиолетовое излучение может вызвать ряд проблем со здоровьем

ЕРЕВАН, 19 июля. Новости-Армения. В ситуациях, когда температура воздуха превышает средний показатель, обеспечивающий нормальную жизнедеятельность организма, ультрафиолетовое излучение может вызвать ряд проблем со здоровьем.

Что происходит с человеком в жару

Как сообщает пресс-служба Министерства здравоохранения Армении, наряду с повышением температуры растет также нагрузка на систему теплообмена организма: некоторые органы и системы вынуждены работать более интенсивно для обеспечения стабильной температуры, особенно – сердечно-сосудистая и дыхательная системы из-за чего возможны нарушения их деятельности.

В результате перераспределения крови к коже или подкожным покровам под воздействием высокой температуры учащается пульс, повышается температура тела, возникают колебания артериального давления, почти вдвое учащается дыхание, а также ослабляются условные рефлексы, возникают нарушения двигательной системы, падает трудоспособность, блокируется работа секреторных желез.

Опасному воздействию более всего подвержены люди, выполняющие тяжелую физическую работу на открытом воздухе в жаркое время года, поскольку у них могут возникнуть острые нарушения деятельности сердечно-сосудистой системы.

Длительное воздействие ультрафиолетовых лучей имеет негативные последствия, такие как покраснение и отеки кожи, боль, образование пузырей, болезненность и покраснение век, ощущение песка в глазах, боязнь яркого света, слезоточивость и прочее.

Как себя вести в жару

• Для смягчения или предотвращения негативного воздействия высокой температуры, сильного ультрафиолетового излучения и перегрева организма, а также во избежание простуды необходимо соблюдать ряд простых правил.

• Пить в день около трех литров жидкости: воду, тан (армянский кисломолочный напиток – ред.), натуральные соки и чай. Вода является самым лучшим и самым доступным способом утолить жажды. Тан благодаря содержанию органических кислот, белков и солей также является прекрасным средством для утоления жажды. Из натуральных соков летом лучше отдавать предпочтение томатному, грейпфрутовому, вишневому, сливовому и кизиловому сокам. Чай также хорошо утоляет жажду в жару, однако он должен быть без сахара, не крепким и желательно травяным. Лица, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями или болезнями мочеполовой системы, должны употреблять жидкости лишь после консультации с лечащим врачом.

• Избегать длительного нахождения под солнцем. Желательно не находиться под прямыми лучами солнца и не принимать солнечные ванны, особенно, в период с 12:00 до 17:00.

• Желательно носить шапку, солнечные очки, иметь при себе веер, надевать белую или светлую свободную одежду, желательно, пошитую из хлопка.

• Стараться избегать острой и жирной пищи, употреблять легко усваиваемые продукты, есть побольше фруктов и сырых овощей.

• Не пить сильно охлажденную жидкость, желательно, чтобы она был прохладной или слегка охлажденной.

• По возможности воздерживаться от употребления газированных напитков, содержащих сахар.

• Не находиться длительное время непроветриваемых или плохо проветриваемых помещениях, не садиться в транспортные средства, долгое время находившихся под солнцем.

• Запрещается оставлять детей и домашних животных в автомобилях с поднятыми окнами.

• Желательно, чтобы дети, беременные женщины и лица, страдающие хроническими заболеваниями, в самые жаркие часы дня спали или ложились отдохнуть, поскольку в лежачем положении облегчается теплообмен и улучшается кровообращение.

• Избегать тяжелой физической нагрузки на открытом воздухе в дневное время.

• Следить, чтобы помещения проветривались с использованием вентилятора или кондиционера, однако сильный поток холодного воздуха не должен быть направлен непосредственно на людей. -0-