Пусть ваш стресс узнает, кто босс! 4 способа победить стресс, прежде чем он станет неуправляемым
Пусть ваш стресс узнает, кто босс! 4 способа победить стресс, прежде чем он станет неуправляемым
![Пусть ваш стресс узнает, кто босс! 4 способа победить стресс, прежде чем он станет неуправляемым](https://www.nastroy.net/pic/images/201907/284983-1563554407.jpg)
Статистика гласит, что более 70% людей во всем мире регулярно впадает в депрессию. Признаки того, что человек оказался в состоянии стресса, могут быть различными. Кто-то ощущает подавленность, пребывает в плохом настроении. У кого-то ухудшается самочувствие, возникают разнообразные боли в теле. Причины такого состояния могут быть различными, но нельзя пускать его на самотек. Психологи настаивают на том, что со стрессом можно и нужно бороться.
Понаблюдайте за собой
Задумывались ли вы о том, что гораздо проще предотвратить стресс, чем бороться с ним. Понаблюдайте за собой в течение определенного периода. Составьте список вещей, которые с наибольшей вероятностью оказывают на вас негативное воздействие. Отметьте, что заставляет вас испытывать тревогу, раздражение.
![Пусть ваш стресс узнает, кто босс! 4 способа победить стресс, прежде чем он станет неуправляемым](https://www.nastroy.net/pic/images/201907/898673-1563554407.jpg)
Когда список будет составлен, необходимо провести работу над ним. Выберите ситуации, возникновение которых вы способны предотвратить. Подумайте о том, что необходимо сделать для того, чтобы никогда в них не попадать.
Конечно же, далеко не все негативные события в своей жизни вы в состоянии предотвратить. Однако вам вполне по силам исключить часть неприятных ситуаций.
Высыпайтесь
Врачи не устают предупреждать о том, что недостаток сна – прямой путь к стрессу и плохому самочувствию. Возможно, что вы пытаетесь сэкономить время, проводя меньше часов в кровати, чем это необходимо. Однако это ничего вам не дает, так как из-за стресса и усталости вы медленнее справляетесь со своими повседневными делами.
![Пусть ваш стресс узнает, кто босс! 4 способа победить стресс, прежде чем он станет неуправляемым](https://www.nastroy.net/pic/images/201907/863174-1563554407.jpg)
Приучите себя к тому, чтобы спать не менее 7-8 часов в сутки. Также позволяйте себе 15-20-минутную дремоту, когда ощущаете в этом потребность. Вы удивитесь тому, каким свежим и бодрым это вас сделает.
Возьмите паузу
Психическое здоровье играет важную роль для каждого человека, ведь от него зависит качество жизни. Если вы чувствуете, что погружаетесь в состояние стресса, позвольте себе взять паузу. Не нужно отговариваться важными делами, вы вернетесь к ним тогда, когда вновь обретете душевное равновесие.
![Пусть ваш стресс узнает, кто босс! 4 способа победить стресс, прежде чем он станет неуправляемым](https://www.nastroy.net/pic/images/201907/566992-1563554408.jpg)
Временное одиночество – прекрасный способ борьбы со стрессом. Снимите домик на природе, побудьте наедине с собой и своими мыслями. Не смотрите телевизор, не пользуйтесь интернетом и не отвечайте на звонки. Кратковременный отдых от мира позволит вам быстро восстановить свое психическое здоровье.
Долой вредные привычки
Зачастую источником стресса становятся наши вредные привычки. Речь идет не только о курении, употреблении спиртных напитков и наркотиках. Список вредных привычек, которые ошибочно считаются безобидными, у каждого человека свой.
![Пусть ваш стресс узнает, кто босс! 4 способа победить стресс, прежде чем он станет неуправляемым](https://www.nastroy.net/pic/images/201907/460344-1563554408.jpg)
Вы привыкли бороться с плохим настроением с помощью внушительного ведерка мороженого или фастфуда? Вы копите счета за коммунальные услуги, позволяя им увеличиваться до огромных размеров? Вы охотно выполняете работу, которую должен делать кто-то другой? Подобные и другие привычки также способны довести вас до состояния стресса.
Подведение итогов
Не стоит смиряться с тем, что у вас ухудшается настроение и самочувствие. Дайте понять своему стрессу, что не боитесь его, готовы бороться с ним и победить его. Помните о том, что бездействие лишь ухудшает ситуацию.