Как волгоградцы могут определить у себя дефицит витамина Д

Витамин Д – это не только детские капли для профилактики рахита. Зачем он нужен людям, и как узнать о его недостатке в организме, рассказывает «Волгоградская правда.ру».

От количества витамина Д зависит:

– обмен веществ;

– состояние гормональной системы;

– здоровье сердечно-сосудистой системы;

– снижение риска развития онкологии, заболеваний кожи, аутоиммунных заболеваний.

От недостатка витамина Д в организме страдают многие люди, но даже не догадываются об этом.

Для получения необходимой нормы этого витамина недостаточно просто какое-то время проводить на солнце.

В группе риска находятся те, кто работает в офисе, трудится по ночам и отсыпается днем, люди старше 60 лет, обладатели смуглой кожи, страдающие ожирением, те, кто имеет болезни печени или почек и принимает лекарства, влияющие на метаболизм витамина Д. Также сюда стоит добавить беременных и кормящих женщин, маленьких детей.

Признаками нехватки витамина Д выступают:

– частые простуды;

– быстрая усталость;

– депрессии, особенно в зимний период;

– боли в спине, суставах и мышцах;

– медленное заживление царапин и ссадин;

– выпадение волос.

Если вы подозреваете у себя дефицит витамина Д, обязательно обратитесь к терапевту, который назначит необходимую для вас дозировку.

Кроме того, стоит выработать у себя привычку гулять на свежем воздухе и есть побольше продуктов, богатых витамином Д.