"Я не собираюсь худеть после родов": молодая мама против современных требований к женщинам
"Я не собираюсь худеть после родов": молодая мама против современных требований к женщинам
Иногда люди под влиянием обстоятельств совершенно неожиданно для себя меняют свои взгляды на некоторые вещи. Одним из примеров этому стала Анжела Уотсон Робертсон. До того как у нее появился ребенок, она часто читала самые разные виды постов в социальных сетях от мам, которые рассказывали о том, как вернуться в форму после рождения ребенка. И хотя она сама подбадривала их, но так до конца и не понимала этой ситуации. Она удивлялась, почему молодые мамы так усердно занимаются спортом (и размещают это в социальных сетях), когда они только что совершили что-то невероятное и совершенно меняющее жизнь.
![](https://www.nastroy.net/pic/images/201907/301572-1564066818.jpg)
Стремление к идеальной внешности
Далеко не все знают, что многие мамы в течение нескольких недель после рождения ребенка находятся под давлением, стремясь к том, чтобы получить плоский животик или вернуться к регулярным тренировкам и стать «идеальной мамой». Кроме того, не стоит забывать о всех сложных эмоциях, возникающих при адаптации к совершенно новому телу после рождения ребенка. И даже спустя несколько месяцев после родов многие женщины могут быть ошеломлены изменениями своего тела. Они слишком сосредотачиваются на том, как им получить подтянутый, стройный животик и потерять несколько килограммов. Все эти стремления не так уж плохи, но иногда женщины становятся настолько одержимы идеей «возвращения в форму», что не могут наслаждаться жизнью и ребенком.
Что может чувствовать молодая мама
Для многих время после родов, в период депрессии и исцеления тела, бывает очень тяжелым. Бывает, что только спустя много месяцев наконец появляется достаточно психической и физической энергии для того, чтобы начать думать о физических упражнениях. Так, Анжела решила спустя 8 месяцев вернуться к занятиям по продвинутой горячей йоге, которые она посещала раньше. Тем не менее каждый раз при попытке повторить те же движения у нее возникали боли или травмы, которые приходилось постоянно лечить. Занятия почему-то не работали, и спустя некоторое время она поняла, что нужно изменить подход, так как ее тело отличалось от того, что было раньше. Оно не стало хуже, он просто стало другим.
![](https://www.nastroy.net/pic/images/201907/431543-1564066818.jpg)
Навязывание идеалов
Расстраивает то, что в нашей культуре принято сначала восторгаться растущим во время беременности животом, а потом все сразу же желают вернуться в ту же самую форму, которая была до беременности, чтобы выглядеть потрясающе. Эта идея, которую можно назвать «возвращением мамы», так широко распространена в нашем обществе, что заставляет чувствовать стыд и оказывает слишком сильное давление на молодых мам, которые просто пытаются пережить очередной день. Эта общая идея заключается в следующем: вы недостаточно хороши, если только вы не худые, не в тонусе и не в форме спустя несколько недель после родов. Потому что если вы так не выглядите, значит, вы не стараетесь изо всех сил.
В то время, когда женщинам должно быть позволено отдыхать, выздоравливать и приспосабливаться к новому телу и новой жизни, они находятся под давлением мнения окружающих, требующих, чтобы они вернулись в то же состояние, в котором были до того, как стали матерями.
И молодые мамы верят этому. Они видят ежедневные посты в Instagram от мам, которые демонстрируют свой пресс с шестью кубиками через месяц после родов. Эта идея «возвращения мамы» смешна и не учитывает основные изменения, через которые приходится проходить женскому телу, давая жизнь новому человеку. На самом деле организму требуется примерно столько же времени, чтобы выздороветь и оправиться от беременности и родов, сколько потребовалось, чтобы пройти через все это.
![](https://www.nastroy.net/pic/images/201907/126625-1564066819.jpg)
Как это происходит в реальности
На самом деле первый год после родов (особенно в четвертом триместре), возможно, является одним из самых тяжелых (эмоционально и физически) периодов в жизни молодой мамы. Тем не менее в нашей культуре считается, что женщины должны поддерживать маленького человека своим молоком и при этом не слишком много спать (многие молодые мамы возвращаются на работу), а также делать все возможное, чтобы заниматься спортом.
Это может подойти для некоторых мам, но на самом деле недостижимо для большинства из них. Если вы чувствуете себя подавленной и расстроенной, пытаясь быть такой «идеальной мамой», вы не одиноки. Попробуйте последовать некоторым рекомендациям, которые помогут вам худеть, сохранять тонус, хорошую форму и здоровье.
Измените свой подход к решению проблемы
Для начала нужно изменить свой подход к тренировкам, так как время, энергия и образ жизни у ребенка совсем другие, и вам нужно под это подстраиваться. Во-первых, больше может не быть столько свободного времени, чтобы ходить на тренировки, которые занимают от 60 до 90 минут три-пять раз в неделю, как раньше. Поэтому можно заниматься один раз в неделю в спортивном зале, а затем ежедневно проводить 15-минутные тренировки дома.
Тип упражнений, с которыми ваше тело может справиться, скорее всего, также изменился. В какие-то дни вы сможете выполнять сложные высокоэффективные упражнения, но в большинстве случаев предпочтительнее будут тренировки с низким уровнем сложности. При этом обязательно нужно следить за своим самочувствием и всеми сигналами, которые посылает вам ваше тело.
Примите и тот факт, что ваше тело теперь другое
Конечно же, стремление вернуть себе былую форму - это нормально, однако следует понимать, что сделать это практически невозможно. Некоторые вещи спустя время никогда не могут остаться одинаковыми, и это нормально. Перемены в жизни часто бывают полезными.
![](https://www.nastroy.net/pic/images/201907/848314-1564066819.jpg)
Считается, что лучше всего дать своему телу хотя бы два года, чтобы снова чувствовать себя нормально. Все это время лучше всего потратить на реабилитацию и на то, чтобы выяснить, какие движения и упражнения лучше всего подходят для вашего тела. Во многих отношениях вам придется снова и снова познавать свое тело, потому что за время беременности и родов многое изменилось.
Даже если у вас нет растяжек и внешне многие люди сказали бы, что вы выглядите так же, как раньше, вряд ли окружающие знают, что независимо от того, что вы делаете, у вас не получится вернуть все, как было раньше. Иногда приходится терпеть боль, которой раньше никогда не было и которая влияет на то, как вы теперь можете тренироваться. Мышцы живота становятся немного мягче, чем раньше, а кожа вокруг груди и животика уже другая, пусть и такая же красивая. Все эти изменения тела дезориентируют, но нужно научиться сосредотачиваться на том, на что способен ваш организм, а не на поиске и исправлении отличий от того, что было раньше.
Пересмотрите определение «идеальной мамы»
Несмотря ни на что, продолжайте считать себя «идеальной мамой»; попытайтесь просто изменить свое восприятие. На самом деле «идеальная мама» - это не женщина на обложке журнала «Родители» с шестью кубиками пресса и загорелым телом. Это также любая мама, которая регулярно заботится о своем теле и здоровье. Есть много способов быть здоровыми и подтянутыми, и каждая женщина может найти свой собственный путь.