Научиться извиняться и получать удовольствие от одиночества: какими навыками стоит овладеть до 50 лет

Научиться извиняться и получать удовольствие от одиночества: какими навыками стоит овладеть до 50 лет

С годами к нам должна приходить мудрость, которая приобретается с опытом. Приближаться к пятидесяти для многих страшно, но и в таком возрасте можно быть счастливым, здоровым и интересным для окружающих человеком. Эксперты, основываясь на научных данных, определили те навыки, которыми необходимо обладать человеку к 50 годам.

Научиться делиться знаниями

С годами мы приобретаем огромное количество знаний и набираемся практического опыта во многих вещах. Этим необходимо научиться делиться. Профессиональным навыкам следует обучить младшего коллегу, подчиненного или просто человека, работающего в другой области. Это могут быть как официальные семинары, тренинги или методические объединения, так и простое наставничество, которое взаимно обогатит участников общения.

Уметь приносить извинения

Людям свойственно ошибаться, это нормально. Но не все умеют приносить извинения, особенно это трудно дается в молодости. Кэрри О'Мэлли, специалист по маркетинговым коммуникациям, говорит о том, что навык позволяет преуспеть в работе. Часто сотрудникам приходится действовать в кратчайшие сроки, объяснять происходящее и предлагать план того, как избежать возникшей проблемы в будущем. Фраза "извините, в следующий раз сделаю так-то" должна быть в арсенале каждой зрелой личности.

В статье Real Simple говорится о том, что просьба о прощении помогает обиженному справиться со своим состоянием, а "обидчику" успокоить свою совесть.

Получать удовольствие от одиночества

Не только общение важно для психологического здоровья, но и одиночество. Только время помогает урегулировать сложные эмоции и избавить от переживаний. Об этом говорит Кэл Ньюпорт, доцент Джорджтаунского университета. Нам не всегда нужно быть рядом с другими людьми, чтобы проделать огромную внутреннюю работу, которая требует сосредоточенности.

Распознавать ложь

Есть много признаков, которые свидетельствуют о том, что человек с нами не искренен. К 50 годам нужно научиться читать жесты и понимать состояние собеседника. Если человек излишне подробно описывает ситуацию, акцентируя внимание на деталях, или прикрывает во время разговора интимные части тела, скорее всего он лжет.

Управлять стрессом

С годами должны выработаться собственные способы преодоления стресса, без которого невозможна современная жизнь. Все успешные люди давно поняли это. Известно, что Уоррен Баффет в сложные минуты берет в руки укулеле, Билл Гейтс читает перед отходом ко сну, а Шерил Сэндберг просто отключает мобильный телефон на ночь.

Защищать свою позицию

Адам Галинский, профессор Колумбийской бизнес-школы, советует внимательно выслушивать точку зрения противника, чтобы понять, как получить от него то, что требуется нам. Важно обращаться за поддержкой к другим людям, демонстрируя им свои эмоции, чтобы вызвать их интерес.

Умерить ожидания в отношениях

Рут Вестхеймер, известный доктор, утверждает, что наиболее распространенной проблемой в отношениях являются нереальные ожидания. К 50 годам уже следует понимать, что страсть с годами уходит, поэтому наша любовная жизнь не может быть всегда такой, какой была в самом начале. Уже пора становиться реалистами, а не ориентироваться на Голливуд, где звезды мерцают каждую ночь.

Уметь слушать

Дать высказаться собеседнику - большой талант. Всегда заманчиво говорить о собственном опыте. Но люди ценят нас за умение быть терпеливыми и позволять другим быть лидерами в беседе. К 50 годам нужно уметь начинать говорить лишь тогда, когда собеседник выразил свою мысль до конца.

Работать с теми, кто нам не нравится

С возрастом нужно научиться избегать конфликтов в офисе. Настойчивому коллеге, который пытается отвлекать от работы, всегда можно сказать, что вы выполняете срочное задание шефа. А при повторной попытке завладеть вашим вниманием, просто проигнорировать его. Всегда в вежливой форме можно сделать замечание излишне шумному коллеге и т. д.

Вести переговоры

Нам часто приходится договариваться с людьми. Например, согласовывать свою зарплату с начальством. К 50 годам нужно овладеть навыками ведения переговоров. Так, следует знать, что всегда необходимо предлагать начальнику выбор, используя следующий трюк: называть желаемую сумму в качестве нижнего предела из двух возможных вариантов. Например, вы согласны работать с ежемесячным окладом от 100 до 120 тыс. рублей.

При продаже автомобиля не следует акцентировать внимание на своих желаниях : "Я хочу продать за..." Положите в основу то, что вы предлагаете покупателю приобрести: "Я готов уступить свой автомобиль за..."

Регулировать график сна

Нам необходим полноценный отдых, но при этом мы многое хотим успеть в течение дня. Важно уметь регулировать график сна, вставая и ложась спать в одно и то же время. Мы всегда можем перенастроить свои биологические часы и "договориться" с будильником. Эксперты предлагают устанавливать два звонка с небольшим промежутком, чтобы использовать время для того, чтобы включить свет, потянуться и настроиться на рабочий день.

Уметь вступать в беседу с незнакомыми людьми

Иногда мы не ходим на вечеринки, потому что там много незнакомых людей. К 50 годам нужно уметь выстраивать диалоги с любым человеком и целыми группами. Марджори Губельманн, гендиректор Vie Luxe, советует преодолевать собственный страх, ибо его испытывают абсолютно все. Лучший путь развития навыка общения - проявлять интерес к собеседнику, задавая ему вопросы.

Заниматься спортом

После 30 лет мы начинаем терять мышечную массу, поэтому в нашу жизнь должна войти привычка к спортивным тренировкам. К 50 годам необходимо найти для себя наиболее увлекательную программу: это может быть Zumba, пилатес или тяжелая атлетика.

Делать сбережения

Уже не за горами пенсия, поэтому нужно научиться экономить, чтобы накопить сумму в три раза большую, чем размер годовой зарплаты. Очень важно делать правильные вложения, чтобы увеличить доходную часть. Инвестировать - это рискованное занятие, но еще более рискованно не инвестировать вообще.

Уметь сказать "нет"

Чтобы обрести внутреннее убеждение в том, что следует отказать конкретному человеку, нужно помнить: есть ресурсы, которые мы никогда не сможем восстановить. Это наше здоровье, время, честное имя, наша жизнь, наконец.

Инвестировать в отношения

Когда от нас уходят родители, мы сожалеем, что не уделяли им время. Довольно быстро вырастают наши дети, покидая дом, и мы расстраиваемся, что не разделили когда-то радостные события в их жизни, не были рядом в моменты неудач. К 50 годам следует понять: лучшее инвестирование времени - в отношения с близкими.