Почему специалисты рекомендуют каждый день есть по 3 яйца

Долгое время диетологи не сильно жаловали яйца. Они полагали, что уровень холестерина повышается именно из-за употребления этого продукта. Тем не менее, результаты нового исследования показали, что для здоровья человека полезно ежедневно съедать по 3 яйца.Для хорошего усвоения кальция организму требуется витамин D, который содержится в яйцах. Поэтому благодаря употреблению этого продукта ваши кости будут более крепкие, а зубы здоровые, и посещение стоматолога будет происходить значительно реже.Употребление яиц на завтрак позволит человеку быть энергичным в течение всего дня. Питательные вещества и аминокислоты, содержащиеся в яйцах, позволяют всему организму нормально функционировать. Без этого продукта не обойдется любой человек, который привык быть активным.В яйцах содержатся такие витамины, как витамин А, D, В3, В6, В12. Кроме того они богаты йодом, цинком, кальцием, магнием, железом, фосфором и минералами. По этой причине с весенним авитаминозом можно бороться не при помощи специальных лекарственных препаратов, а просто добавив в рацион яйца.В этом продукте содержатся лецитин и холин, которые ускоряют выведение холестерина и жиров. Яйца можно есть и во время диеты, не боясь поправиться.Яйца положительно влияют еще и на зрение человека. В яичном желтке присутствует лютеин и зеаксантин, предотвращающие катаракту. Благодаря витамину А можно будет избежать куриной слепоты.Известно, что в одном яйце содержится 6 г. белка. Это значит, что количество белка содержащегося в одном куске мяса можно заменить 3-мя яйцами. Сам белок крайне важен для здоровья человека. Он помогает контролировать артериальное давление, способствует снижению веса, улучшает здоровье костей.Яйца полезны для стабильной работы сердца. Фолиевая кислота, которая содержится в этом продукте, помогает стабилизировать процесс кроветворения, благодаря чему улучшается работа сердечно-сосудистой системы в целом.

medicinform.net