Законы красоты: какие ошибки ни в коем случае нельзя совершать, если вы хотите оставаться молодой и красивой как можно дольше
Законы красоты: какие ошибки ни в коем случае нельзя совершать, если вы хотите оставаться молодой и красивой как можно дольше
Некоторые женщины с годами не только не теряют свою привлекательность, а наоборот, становятся гораздо интереснее, чем в юности. Потому их сравнивают с хорошим вином и приписывают им знание каких-то особых секретов. Но на самом деле, чтобы поддерживать красоту и здоровье, нужно всего лишь следовать нескольким простым принципам. И сегодня мы расскажем, что делать тем, кто хочет дольше сохранять молодость и привлекательность.
Принимать витамины
Лучшими продуктами, помогающими поддерживать баланс полезных веществ, считаются орехи, томаты, индейка, морковь, шпинат и черника. В больших количествах витамины содержатся в сезонных плодах. А зимой их дефицит легко восполнить, употребляя сухофрукты. Их можно добавлять в компоты и каши.
Что касается аптечных витаминов, то с ними нужно соблюдать осторожность. Их переизбыток не менее вреден, чем недостаток. Он приводит к разным сбоям в организме. Потому принимать их нужно, строго соблюдая дозировку.
Поддерживать пищеварение
Всем известно, что за формирование иммунитета отвечает кишечник. Потому важно, чтобы его работа была безупречной. Любые проблемы с кишечником ведут к серьезным сбоям во всем организме. В результате появляются не только проблемы со здоровьем, но и жалобы на тусклую кожу и ломкие волосы.
Для поддержания нормального функционирования кишечника нужно правильно питаться. Всем, кто хочет дольше оставаться молодым и здоровым, желательно включить в свой рацион каши, супы, салаты, свежие овощи и фрукты. Из этих же соображений специалисты советуют отказаться от сдобной выпечки.
Особое внимание необходимо уделять количеству жидкости, которое поступает в организм. Соблюдение питьевого режима оказывает позитивное влияние на стройность, энергичность, качество сна и состояние кожи. Дело в том, что в структуре эпидермиса присутствует коллаген, увеличивающийся в объеме при контакте с водной средой. В результате происходит увеличение давления на кожу изнутри, вследствие чего разглаживаются морщины и активизируются процессы регенерации. Поэтому тем, кто хочет сохранить молодость, нужно в сутки выпивать 1,5-2 л воды.
Ухаживать за руками
Именно они предательски выдают истинный возраст женщины. Потому важно поддерживать кожу рук в надлежащем виде. Понятно, что каждой хозяйке приходится стирать и мыть посуду. Но лучше делать это в специальных перчатках, защищающих руки от агрессивного воздействия бытовой химии.
Также негативно влияют на кожу перепады температур. Потому, выходя из дома зимой, не забывайте о теплых перчатках или варежках. Носить их желательно с поздней осени до ранней весны. И тогда ваши руки долго будут ухоженными и красивыми.
Спать
Систематическое недосыпание влечет серьезные проблемы со здоровьем, потому старайтесь спать не менее 8 часов в сутки. Причем приучите себя ложиться и вставать примерно в одно и то же время.
Помимо телесного расслабления во сне человек отдыхает от полученных за день эмоций и лишней информации. Не зря ведь говорят, что утро вечера мудренее.
Поддерживать хорошее настроение
Стабильное душевное состояние так же важно, как физическое здоровье. Потому постарайтесь избегать негативных эмоций. Шутки, смех, доброжелательное отношение к окружающим и отсутствие зависти – вот залог красивого, молодого лица в старости.
Дышать свежим воздухом
Работа в замкнутом пространстве приводит к недостатку кислорода. Потому всем, кто проводит основную часть времени в офисе, рекомендуется побольше гулять. Заведите себе правило, возвращаясь с работы, не ехать на авто, а пройтись хотя бы пару остановок пешком. Почаще проветривайте помещение, в котором находитесь, а летом спите с открытым окном.